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Cómo aumentar el crecimiento de

El bajo crecimiento a menudo causa dudas, así como muchos problemas en la vida cotidiana. El crecimiento intensivo de una persona, como regla, se detiene en la mayoría de edad. Sin embargo, hay una serie de métodos simples que pueden aumentar el crecimiento unos pocos centímetros.

La instrucción


1. Antes de intentar aumentar su crecimiento, debe recordar que existen factores en los que no puede influir bajo ninguna circunstancia. Esto, sobre todo, se refiere a tu genética. Si la mayoría de los miembros de su familia, así como los familiares tienen un crecimiento bajo, lo más probable es que también sea bajo. Si solo tus padres son bajos o solo uno de ellos, puedes ser más alto que ellos. No se pueden controlar los factores genéticos, pero solo hasta cierto punto. Para esto, es necesario llevar una forma de vida apropiada desde la infancia.

2. Haga ejercicio regularmente, haga ejercicio todos los días. La alta actividad del organismo hace que produzca hormonas de crecimiento que afectan directamente el crecimiento de una persona. Los ejercicios más efectivos en este caso son aquellos que requieren que saltes mucho. Puede usar saltos como ejercicios independientes, realizándolos a diario durante 30 minutos. Además, los saltos se pueden practicar, por ejemplo, jugando baloncesto, voleibol y otros juegos de equipo. Tirar del cuerpo también ayuda a algunos ejercicios de cardio, por ejemplo, ciclismo y natación. Un proyectil efectivo para aumentar el crecimiento es el travesaño. Simplemente péselo por 10 segundos y luego relájese. Repita este ejercicio varias veces durante el día.

3. Se sabe que el cuerpo humano crece lo más intensamente posible durante el descanso. Por lo tanto, es extremadamente importante observar el régimen de sueño correcto y descansar más a menudo. Esto es especialmente importante para los niños en el período de crecimiento intensivo. Necesitan dormir al menos 8-11 horas por día. También es importante que su sueño no se vea alterado. Intente tener cuidado de antemano de que sea cómodo, tome, por ejemplo, té de manzanilla antes de acostarse o tome un baño caliente.

4. A los niños se les enseña desde la infancia a mantener la postura correcta. Esto tiene una relación directa no solo con la salud de la columna vertebral, sino también con el crecimiento del hombre. Trata de no desmayarte, siéntate derecho en la mesa, endereza los hombros y levanta la barbilla ligeramente mientras caminas. Para mantener la postura correcta, también contará con la ayuda de una ropa de cama correctamente seleccionada, por ejemplo, use una almohada que no ejerza presión sobre su cuello.

5. Un factor importante en el crecimiento intensivo de una persona es su nutrición. Intenta equilibrarlo tanto como sea posible. Rehúse comer cualquier alimento no saludable (mucha azúcar, bebidas carbonatadas, grasas saturadas, etc.). La comida que consumes debe ser rica en vitamina D, proteínas, zinc, calcio y otras sustancias que afectan directamente el crecimiento humano. Además, debe tratar de acelerar el metabolismo en su cuerpo, ayuda a evitar la demora en el mismo de las grasas dañinas. Para hacer esto, puede optar por no recibir tres comidas saturadas al día y comer con más frecuencia, pero en porciones más pequeñas.