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Cómo quitar el saggy belly

Los pliegues en el abdomen, que aparecen como resultado de una pérdida de peso rápida después del parto o debido a cambios en la figura relacionados con la edad, no solo arruinan la figura y el estado de ánimo. Puede ser una señal sobre un mal funcionamiento en un organismo, el comienzo de la obesidad, un desequilibrio hormonal.

La instrucción


1. Mantener una dieta Limite, pero mejor renuncie por completo a las tortas dulces, tortas, helados y dulces. No hay refrescos dulces, néctares y otras bebidas con un alto contenido de azúcar. Excluya la carne grasa y la mantequilla de la dieta. Se permite en una cantidad limitada de consumo de pan (molienda gruesa), pescado, productos lácteos. Coma más frutas y verduras, beba mucha agua.

2. Seguir adelante Ve a pie, realiza gimnasia oculta, toma descansos durante unos minutos para calentar. Sube las escaleras en lugar de subir al ascensor.

3. Haz los ejercicios. Entrena los músculos de la prensa. Antes de realizar los ejercicios, caliente los músculos abdominales: masajee, gire el aro. Haga el conjunto habitual de ejercicios, aumentando gradualmente la carga y la cantidad de enfoques. Los ejercicios estándar para fortalecer los músculos de la prensa (levantar el tronco, las piernas), que conocemos incluso con clases de educación física, serán capaces de hacer frente a la tarea perfectamente. Lo principal es la regularidad y la perseverancia. Los músculos de la prensa se refieren a músculos "difíciles", por lo tanto, los primeros resultados pueden aparecer no antes de medio año. Hacer deporte levantará la piel, que se ha vuelto flácida, le devolverá elasticidad y ayudará a eliminar el vientre flácido. Sintonice a un resultado positivo.

4. Gimnasia completa con procedimientos de agua. Después de las clases, debe frotar la piel del abdomen con un cepillo especial, tomar una ducha. Es bueno combinar los procedimientos de agua con el uso de cremas y máscaras anti-celulitis, exfoliantes y geles. La ducha de contraste refresca y suaviza la piel.

5. Use una venda posparto. Si desea quitar el vientre caído después del nacimiento del bebé, debe usar un vendaje especial, ya que ayuda a mantener los músculos en un tono. Hacer ejercicios en la prensa inmediatamente después del nacimiento no es deseable, consulte a un instructor de aeróbicos.

Consejo 2: Cómo remover un vientre caído después de dar a luz


Además de todas las alegrías anticipadas posibles, que están asociadas con el nacimiento de un bebé largamente esperado, directamente en después de genérico período de momia joven espera y una sorpresa bastante desagradable, en la forma del paradero del vientre. Con todo esto, a menudo, la cintura cambia, lo que, como regla, ya está lejos de lo que era antes del embarazo

La instrucción


1. Absolutamente todos los grupos de músculos de la región abdominal tienen el hábito de estirar, que es puesto por la madre naturaleza. Y a pesar de que el vientre de una mujer embarazada parece ser bastante elástico durante todo el embarazo, pero una capa de grasa todavía tiene un lugar donde estar, y esto es solo necesario. Después de todo, lleva a cabo una serie de funciones protectoras específicas, y además posee un cierto stock estratégico de nutrientes tan necesarios para la madre y su bebé. ¿Cómo puedo quitar un vientre caído?

2. Un bebé encantador nació. Pero pequeños problemas en cierta medida bien pueden permanecer, porque cualquier organismo es puramente individual. El resto después de quitar la barriga del bebé se elimina solo con la ayuda de una nutrición adecuada, la tarea es casi imposible. Sin el uso de un poco de esfuerzo físico sobre los músculos estirados del abdomen es absolutamente indispensable.

3. El bajo tono de estos músculos, como regla, conduce a la aparición del efecto de un estómago caído. Para aumentar su tono es bastante realista y para lograrlo, puede poner un poco de esfuerzo y perseverancia en la realización regular de ejercicios físicos especiales diseñados específicamente para los músculos abdominales.

4. Las siguientes reglas se pueden considerar como las principales reglas para todas las técnicas utilizadas en la práctica con certeza: 1. Trabajo realizado solo por los pies, cuando todo el cuerpo está estrictamente inmóvil. Estos ejercicios aumentan significativamente el tono de todos los grupos musculares del abdomen inferior. 2. Trabaja solo el tronco, cuando las piernas estén estrictamente inmóviles. Por lo tanto, es posible fortalecer absolutamente todos los músculos abdominales ubicados en la parte superior del abdomen. 3. Luego trabaje con todo el cuerpo y excepto con ambos pies. Este ejercicio está dirigido al trabajo de todos los músculos abdominales. Trabajar transversalmente al mismo tiempo con el torso y con esta pierna conduce a una carga suficiente en los músculos abdominales oblicuos, que forman las paredes laterales de la cavidad abdominal, es decir, son responsables de la cintura.

5. Por lo general, los médicos no permiten un esfuerzo físico serio en los músculos abdominales antes de los seis meses posteriores al parto.

6. Y durante este período, puede ser bastante efectivo para hacer ejercicio, lo que no requiere el uso de un gran esfuerzo, por ejemplo, periódicamente, y luego dibujar regularmente en el estómago, es decir, mantener los músculos abdominales en tensión. Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento del día y en absolutamente cualquier lugar.

7. Restaurar un vientre flácido después del nacimiento de un niño, usar solo un vendaje, como lo aconsejan algunos expertos, tampoco es real. El vendaje es bueno solo al principio y solo como una ayuda para los músculos caídos de la prensa abdominal. Ayuda a mantener los músculos en la posición correcta, mientras que son muy débiles.

8. Extremadamente probado (durante la restauración de los músculos abdominales en después de el período genérico ) masaje.

9. Una variedad de procedimientos de agua también puede traer beneficios significativos. Por ejemplo, la ducha de contraste es muy apropiada en este caso. Lo mismo se puede decir sobre el alma de Charcot.

10. Todos estos procedimientos con su ejecución regular ayudarán a restaurar una barriga apretada excelente. Por supuesto, esto no sucederá durante un par de días o incluso durante un mes. En cualquier caso, debe ser paciente durante aproximadamente seis meses.

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