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Cómo contener la respiración

La capacidad de contener la respiración te ayudará a nadar bajo el agua a largas distancias y, en algunos casos, hasta a salvar tu vida. Hay muchos ejercicios que ayudan a desarrollar los músculos respiratorios y los pulmones con él. Veamos un ejercicio muy efectivo que ayuda a contener la respiración durante mucho tiempo.
Aprender a contener la respiración durante mucho tiempo en un día no funcionará. Necesitas entrenar regularmente. Las lecciones deben comenzar con la configuración de la respiración correcta. Los ejercicios se realizan de pie o sentados, con el pecho, la cabeza y el cuello en línea recta.

2. Primero haz la mayor exhalación posible. Exhale de manera uniforme y sin problemas. En este caso, el aire debe pasar sin tensión. Luego inhale: primero el diafragma se endereza, luego la parte inferior de las costillas se separa, luego la del medio y solo al final la sección superior del tórax. No exhale el diafragma. La respiración completa no significa necesariamente llenar los pulmones al máximo. Lo principal es distribuir uniformemente el aire inhalado a través de los pulmones.

3. Luego haz una fila de varias respiraciones completas y profundas para que los pulmones estén extremadamente llenos. Mantén la respiración en lo más profundo de tu pecho tanto como puedas. Cuando sientes que para mantener el aire en tus pulmones ya no puedes expulsarlo por la boca. Esta operación debe repetirse varias veces.

4. Una persona que comenzó a practicar estos ejercicios, al principio durante mucho tiempo para contener la respiración no puede. Sin embargo, el entrenamiento constante mejorará enormemente sus habilidades. Armar durante horas y ver cuánto tiempo no podías respirar.

5. Si entrena su respiración constantemente, al final, sus estudios conducirán a una expansión del cofre y un aumento en su stock vital. Por cierto, los yoguis han descubierto que aguantar la respiración trae beneficios tanto para los órganos respiratorio y digestivo, como para el sistema nervioso y la sangre en general. Argumentan que la respiración retardada ayuda al cuerpo a recoger la escoria que se ha acumulado en los pulmones. Liberado después de un retraso en respirar aire de los pulmones lleva consigo y ellos.

6. Este ejercicio es recomendado por el yoga en todo el mundo para el tratamiento de trastornos gástricos, enfermedades hepáticas, así como para el tratamiento de enfermedades de la sangre. Además, la respiración retardada puede salvar a una persona del mal aliento. Dado que en algunos casos aparece solo por la ventilación insuficiente de los pulmones.