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Cómo aprender a hacer una rueda

Rueda - este es uno de los ejercicios más espectaculares y simples que está disponible para cualquier persona que regularmente hace ejercicio o simplemente monitorea su forma física. La rueda se refiere a ejercicios que puede aprender a hacer usted mismo mientras observa ciertas precauciones de seguridad y seguro para un asistente.

Instrucción


1. En primer lugar, libera espacio a tu alrededor. Por supuesto, es más fácil aprender cómo hacer una rueda en una sala especialmente diseñada para el entrenamiento. Si no tiene la oportunidad de visitar dicha sala, limpie al máximo el espacio de la sala. Limpia los muebles con esquinas agudas y esconde los platos. Recuerde sobre la seguridad. Si no tiene tanto espacio como quisiera y tiene miedo de sus oportunidades, pida a alguien que lo asegure durante el ejercicio.

2. A muchas personas les resulta más fácil girar desde un lado. Para aprender cómo hacer una rueda correctamente, determine en qué dirección, a la derecha o a la izquierda, le será más fácil realizarla.

3. Mentalmente imagina toda la secuencia clara de movimientos durante el ejercicio. Debe redistribuir suavemente el peso de su cuerpo en cuatro puntos durante la ejecución de la rueda. Suponga que su pierna de soporte se deja, en este caso la secuencia de "rodar" será la siguiente: la pierna izquierda es la mano izquierda - la mano derecha es el pie derecho. Si la pierna de apoyo es correcta, entonces lo opuesto es verdad.

4. Después de haber presentado mentalmente toda la secuencia de acciones, intente ejecutarla. Deje que el asistente lo asegure al principio. Puede que necesite sostener sus pies cuando están en la parte superior hasta que aprenda a controlar el centro de gravedad usted mismo.

5. Idealmente, si aprende a hacer una rueda lentamente, en cualquiera de sus puntos, permanezca el mayor tiempo posible, transfiera suavemente el peso del cuerpo al siguiente punto de anclaje e incluso permanezca de pie al final del ejercicio. Cuando aprendes a hacer una rueda, lo más probable es que en el transcurso del tiempo te sorprendas, ¿fue realmente difícil? Tan natural y fácil te parecerá este ejercicio.