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Cómo eliminar los músculos

Muchas mujeres, buscando adquirir las formas deseadas, se dedican demasiado a los deportes, y esto afecta notablemente la figura no para mejor. Y si en combinación con las cargas se aplica una dieta incorrecta, se proporcionan los músculos de las piernas, la cintura y los brazos, lo que, como puede ver, no adornan demasiado a la frágil chica. Puede eliminar los músculos de varias maneras simples.
Limite su consumo de carbohidratos. Muchos buscan reducir las grasas en su dieta, así que comience a comer cereales, frutas dulces y vegetales con almidón. Pero, al consumir una gran cantidad de carbohidratos, incluso si están contenidos en alimentos útiles, debe gastarlos completamente en energía. En caso de que los costos sean menores que los carbohidratos consumidos, se convierten en grasas y con la misma precisión se depositan en el cuerpo sobre los músculos.

2. Especialmente cuidado con los platos grasos y dulces, acumulan agua innecesaria en los músculos y contribuyen a la acumulación de grasa a su alrededor. Coma bien, dando preferencia a los alimentos con proteínas, por ejemplo, queso cottage, huevos, filete de pollo, y para darle a los platos una variedad de sabores, use una variedad de especias y condimentos.

3. Los ejercicios cardiovasculares son los principales asistentes en la eliminación de músculos demasiado grandes. Haga aeróbicos al menos dos veces al día: por la mañana con el estómago vacío y por la noche, dos horas después de la cena.

4. Correr, andar en bicicleta, caminar bien secar los músculos de las piernas. Pero el secreto es que la carga física no era grande, sino prolongada. Es decir, si monta en bicicleta, hágalo a paso de caminar durante al menos 2-3 horas. En cuanto a caminar, una caminata diaria de dos horas al aire libre le complacerá con el resultado y también le dará un buen estado de ánimo para un nuevo entrenamiento.

5. El estiramiento ayuda a que los músculos sean más elásticos, flexibles y menos voluminosos. Haga ejercicios diarios para estirar las piernas, el tronco y las manos. También es preferible para un ritmo lento y largo, aproximadamente una hora.

6. Mire sus cambios: lleve un diario de nutrición y ejercicio. Si nota que el cambio en la forma se ha detenido y que los músculos tienen los mismos volúmenes, entonces tal vez aún sea necesario reducir el contenido de carbohidratos en un cuarto o aumentar la carga física. Vigila tu energía y toma vitaminas si te sientes débil.

7. Hacer yoga Las asanas estáticas de yoga están destinadas a aumentar el tono del cuerpo, su flexibilidad y fuerza, y los músculos, por el contrario, se vuelven más delgados, más elásticos y más fuertes.