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Cómo recuperarse para 5 kg

Ahora está de moda perder peso. Hoy en día, todo el mundo está perdiendo peso: completo y esbelto, y jóvenes, ancianos y celebridades, y amas de casa. Todos comparten sus secretos, pasan las recetas de los demás a las dietas "más", descubren productos increíbles, etc. Pero a veces es necesario aumentar de peso. Las razones pueden ser muy diferentes, desde el testimonio del médico (cuando se trata de la salud) hasta el simple deseo de encontrar las formas curvilíneas que los hombres aman tanto. A menudo hay muchos: este no es el mejor método. Existen dietas especiales para aquellos que desean recuperarse, no son dañinos para la salud y son lo suficientemente efectivos para ganar, por ejemplo, 5 kg en un corto período de tiempo. Aquí está una de estas dietas (al realizarla, puedes pesar 5 kg literalmente por una semana, siempre que seas una mujer sana).

Instrucción


1. Desayuno Un vaso de jugo de frutas que no se elimina, aunque es necesario. Además, debes comenzar a desayunar con él. Siguiente - copos de avena. La porción debe ser grande. Prepare el cereal de la siguiente manera: previamente empapado en leche, cuando se hinchan, sazone con miel, nueces y manzana rallada. Termine el desayuno con 2-3 tazas de chocolate caliente con una rebanada grande de pan blanco y mantequilla.

2. Segundo desayuno (almuerzo). Debe ser 3 horas después del primer desayuno. Elija una de dos opciones.

Opción 1: un vaso de jugo de fruta y una taza de caldo caliente con yema.

Opción 2: un sándwich grande con mantequilla y salchichas, un vaso de yogur alto en grasa, chocolate.

3. Almuerzo Ensalada de verduras, abundantemente vestida con mayonesa alta en calorías. Sopa de verduras en un caldo de pollo fuerte (una variante: una taza de un caldo fuerte con galletas). El segundo - carne (mejor carne de cerdo, pero puede cualquier otro) con un plato de pasta o puré de papas. Si desea una guarnición con arroz, luego saboreelo con crema agria o salsa de crema (sin embargo, no está prohibido verter sobre ellos y la pasta). El café es necesario con crema. Para el postre, fruta.

4. Merienda 3 horas después del almuerzo.

Opción 1: ensalada de pollo o carne, generosamente aromatizada con mayonesa alta en calorías, un sándwich grande con mantequilla y chocolate.

Opción 2: pasteles de carne, o pastel con champiñones, o cazuela de cuajada con crema agria (para elegir), té caliente con miel o chocolate caliente (2-3 tazas).

5. Cena. Opción 1: huevos fritos (2-3 huevos), patatas fritas (porción grande), sándwich con salchichas.

Opción 2: gran porción de ensalada de verduras, pasta con carne picada, espolvoreado con queso rallado, un sándwich con mantequilla.

Y la una y la otra opción para terminar con dos vasos de leche grasosa.

6. Antes de ir a dormir. Manzana y un vaso de leche tibia (preferiblemente con miel).

Tenga en cuenta el


Si decides mejorar en 5 kg, porque No tanto para el peso normal (teniendo en cuenta el crecimiento), descubra primero la causa de su delgadez. Ve al doctor Tal vez tengas enfermedades de órganos internos o parásitos. Es necesario deshacerte de la razón, por la cual tienes un déficit de peso, y ganarás kilos de forma natural, sin recurrir a ninguna dieta.

Consejos útiles


Durante el día, use nueces, dátiles y plátanos sin restricción.
Su dieta diaria debe contener 5000 kcal (y no 1500-1700 tradicional).
En realidad, antes que nada debes averiguar si realmente necesitas esos 5 kg. Calcule el índice de masa corporal (IMC): divida su peso en kg por el cuadrado de la altura en metros. Si su IMC es menor a 18.5 tiene razón, y debería ganar cinco kilogramos.
No se olvide de los ejercicios físicos durante la dieta, de lo contrario, los 5 kg que desea se distribuirán de manera desigual alrededor de la figura, acomodándose en el estómago y los costados.