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Cómo secar el músculo

Cuando ganamos peso, automáticamente, junto con la masa muscular, ganamos masa grasa, este es un proceso inevitable. Naturalmente, "secarse" como tal está lleno de pérdida de peso y volumen, pero la figura de alivio se ve mucho mejor que la masa de grasa mezclada con los músculos. Si se seca los músculos adecuadamente, la pérdida de peso será insignificante.

Necesitarás

  • - Suscripción al gimnasio
  • - La guía del contenido calórico

Instrucción


1. Reduzca la ingesta diaria de calorías en un cuarenta por ciento. Si ha estado aumentando de peso asiduamente antes, ahora su cuerpo carecerá de nutrientes y, debido a esto, reducirá la capa de grasa. Elimine por completo los alimentos con alto contenido de grasa y minimice los dulces.

2. Use los mismos ejercicios que utilizó anteriormente, pero con menos peso y menos repeticiones. Su objetivo es hacer que los músculos funcionen, no crecer, se necesita menos peso porque su fuerza disminuye, respectivamente, con una escasez de calorías. Los ejercicios de resistencia pueden ayudarlo a quemar aún más grasa subcutánea.

3. Use ejercicios aeróbicos y entrenamiento cardiovascular, como simuladores como una bicicleta y una cinta de correr. Con una combinación de estos ejercicios y ejercicios de resistencia, su masa muscular disminuirá en hasta diez a quince por ciento, mientras que la pérdida de grasa será hasta setenta por ciento. Dependiendo de la duración del secado y su compromiso, estos indicadores pueden cambiar para peor o para mejor.

Consejo 2: Cómo secar la madera


La madera para hoy tiene bastante demanda y es muy popular entre los compradores. De ellos, casas, cabañas, muebles de madera están hechos. Sin embargo, un producto de calidad solo puede fabricarse con material seco. Por lo tanto, se requiere un secado adecuado tanto en la producción como en el hogar.

Instrucción


1. Disponga la madera para secar en cámaras de secado especiales. Es muy importante hacer esto correctamente. El material en el paquete debe ser recto, debe apilarse, yo uso clavijas y tablas en el medio. Las bases de la madera aserrada y las tablas intermedias deben estar en línea con las clavijas. No los coloque en las cámaras de secado demasiado apretadas entre sí, el aire debe pasar entre ellos.

2. Instale ventiladores con cuchillas grandes para aumentar la intensidad del suministro de aire. Usando amortiguadores de aire, distribuya uniformemente el flujo de aire entre las pilas. Para el secado de calidad de madera aserrada, utilice un material de un grosor y una raza. Para rocas blandas, aplique una temperatura de + 45 grados, para sólidos + 60.

3. Arregle la madera con una pila cuando se seque en casa bajo un dosel, cubriendo la madera de la lluvia y la exposición directa al sol. Para esto, prepare un lugar con anticipación. Esta debe ser una superficie plana, que se puede hacer con tuberías, rieles o madera. La capa inferior de tablones del suelo se encuentra a una altura de no más de 30 cm. En caso de que esté húmeda, cúbrala con paja, serrín o cúbrala con un ruberoide. Es importante fijar firmemente una plataforma única, donde la madera se apoyará y creará presión para que la estructura no se colapse.

4. Lubrique los extremos de las tablas con productos químicos especiales. Para esto, cualquier carpintería, aceite de secado o aceite es adecuado. Es importante no olvidar las juntas que deben instalarse entre las piezas de madera. Se recomienda rotar el material periódicamente para secarlo uniformemente. El secado es mejor a una temperatura de no más de 15? - + 20? Es muy importante no solo evitar las grietas en la madera, sino también la putrefacción, la aparición de hongos, larvas, etc. Para esto, la madera debe limpiarse de antemano, cortar la corteza, eliminar la suciedad y la putrefacción. Envuelva la madera con un periódico y déjela durante la noche. Por la tarde es deseable secar de forma natural.

Consejos útiles


Al secar madera especial de alta calidad, cubra los bordes estrechos de la madera aserrada con un recubrimiento impermeable para reducir la velocidad de secado y minimizar la división de los bordes.

Tenga en cuenta


La última comida debe ser antes de las 6 p.m.

Consejos útiles


Trata de beber la mayor cantidad de líquido posible.