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Cómo hacer el deporte correcto

Con el advenimiento de la primavera, el deseo de ser bella, atractiva, deseable y encantadora, como de costumbre, se agrava increíblemente. Por lo tanto, la aptitud en esta época del año es particularmente popular.

Instrucción


1. Pero, trabajando para encontrar la armonía codiciada con la ayuda de ejercicios físicos, a muy pocas personas les importa la nutrición adecuada. Y en vano: porque el cuerpo en este período de tiempo necesita un apoyo especial.

2. Lo principal que debe recordar al hacer su menú para el período de entrenamiento intensivo es que la comida debe ser lo más variada posible. Y esto significa que puedes hacer todo lo que tu alma requiera. No se prive de la alegría de comer este o aquel producto solo porque se considera "dañino para la figura". Después de enviar a nuestro cerebro una señal de que quiere pescado, nueces, queso o plátanos, el cuerpo deja en claro que carece de esos microelementos y vitaminas que están contenidos en estos productos. Y esta falta, naturalmente, afectará su salud.

3. Aquí la pregunta es bastante apropiada: ¿cómo se puede hacer esto sin rechazar nada, sin ganar esos kilogramos extra que estamos tratando de eliminar visitando la sala de entrenamiento? La respuesta es igual de trivial: observa la medida. Coma más a menudo, pero poco a poco. Después de comer, no debes tener la sensación de tener el estómago lleno. Será correcto si durante el día te sientas en la mesa 4-5 veces en lugar de 2 o 3 pero en nutrición, cada comida no debe exceder las 200-300 calorías.

4. Ir al gimnasio con el estómago vacío tampoco vale la pena. Pero no es necesario que comas justo antes del entrenamiento, sino durante una hora y media o dos antes de que comience. En la dieta, debe haber alimentos que tengan mucha proteína o carbohidratos simples; los beneficios y la intensidad del entrenamiento aumentarán. Inmediatamente después del entrenamiento, cuando un cuerpo cansado requiere el reembolso de las calorías gastadas, tampoco debe atacar mejor el agua que bebe alimentos. La comida es posible no antes de media hora después del final de las clases. El agua, por cierto, se puede consumir en cualquier cantidad y durante las clases.

5. Vegetales crudos, frutas, verduras, jugos - todo esto debe estar en su mesa necesariamente, y especialmente durante el período de entrenamiento. Y recuerda que tu asesor más sabio es tu precioso organismo. Escúchelo con cuidado, y ganará, eso es seguro.

Tenga en cuenta el


Un punto muy importante: en ningún caso te niegas el desayuno. Por lo tanto, permite que los procesos metabólicos se desaceleren, y esto lleva a posponer el exceso de grasa en los lados.