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Cómo rellenar un puño

Un fuerte puño es necesario para cualquier representante de la mitad masculina de la humanidad. Nadie sabe cómo resultará el regreso a casa más tarde, e incluso a plena luz del día, puede haber una necesidad de proteger los intereses a fin de evitar las usurpaciones de propiedad o la violencia física, así como la amenaza directa a la vida. No es tan difícil rellenar un puño: los ejercicios son simples, la única condición es la naturaleza sistemática del entrenamiento.
Presione sus nudillos todos los días, descansando sobre una superficie dura. Esto ayudará a la preparación inicial de tus nudillos para endurecer la masa ósea y preparar tu puño para la compresión refleja en una posición que contribuya al máximo daño.

2. Usa el expansor carpiano. El anillo de goma hará lo mejor, es la herramienta más barata para desarrollar la fuerza de agarre. Cuando los nudillos funcionan, la fuerza de agarre determina tanto la fuerza del agarre del puño como la ausencia de lesiones en el caso de una mayor capacitación y aplicación práctica. Cuanto más aprietas tu mano, menos daño hace el cepillo y menos probable es dañar los huesos de las falanges y los ligamentos con fuertes golpes.

3. Tome un paquete de papel o un paquete de periódicos viejos, el grosor del paquete debe ser de unos diez centímetros. Asegure esta pila a la pared en un bolsillo especial. Trabaja en esta pila de golpes directos, alternando la mano derecha y la mano izquierda, trabajando al 90% de la fuerza máxima de impacto, y todos los días, retira la hoja.

Nota


No use superficies duras y no trabaje con toda su fuerza para fortalecer los nudillos; esto solo provocará lesiones

Consejo útil


Coma la mayor cantidad posible de alimentos con alto contenido de calcio; esto ayudará a fortalecer sus huesos en principio y los nudillos en particular.