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Cómo entrenar el poder del impacto

Todos nosotros de alguna manera queremos ser grandes y fuertes. Si la naturaleza no da grandes dimensiones, la única salida es ser fuerte. Podemos probar la fuerza con la ayuda de dos técnicas: lucha y choque. Con un peso de setenta kilogramos, es improbable que funcione la técnica de lucha contra un hombre cuyo peso ha excedido el centenar, y resulta que la técnica permanece. Para entrenar el poder del impacto, solo unos pocos ejercicios que requieren una ejecución sistemática son suficientes.
Presione sus puños con la mayor frecuencia posible. Cuando golpeas, tu mano sigue el camino desde abajo o desde un lado. Con lagartijas en los puños, entrenas tu mano, y sigue la misma trayectoria que cuando golpea. Los flexiones también en los puños contribuyen a fortalecer los nudillos y fortalecer la fuerza general del impacto.

2. Cuando trabaje en una pelea con una sombra o entrenamientos, use una ponderación de dos a tres kilogramos. Recuerde que el peso de esta ponderación debe ser lo suficientemente grande como para que el brazo esté cansado y lo suficientemente ligero para que pueda soportar todo el entrenamiento, trabajando con este peso y no disminuyendo la velocidad en técnica o velocidad.

3. Tome un peso que pese de diez a dieciséis kilogramos. Inclínese sobre él y tómelo con ambas manos. Enderece, sosteniéndolo en sus manos y juntando sus manos fuertemente. Tómala por el lado izquierdo del muslo, girando el cuerpo hacia el lado izquierdo y sosteniéndolo firmemente con ambas manos. Mueve bruscamente su mano izquierda hacia adelante y hacia arriba para que, a lo largo del camino, por una fracción de segundo, se agache en un punto opuesto a tus ojos, luego déjala moverse sobre tu cadera derecha, aún apretándola con ambas manos. Repita el mismo ejercicio debido a la cadera derecha, con énfasis en la mano derecha, sin detenerse.

Consejo útil


Mientras más esfuerzo gastes durante el entrenamiento, más fuerte será tu golpe.