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Cómo bombear los músculos pectorales a una niña

Si no está satisfecho con la forma de sus propios senos, no se desanime: no está solo. Millones de mujeres están buscando diligentemente sus deficiencias, y los senos pequeños son prácticamente los más comunes.
Algunos deciden sobre medidas radicales y recurren a la ayuda de la cirugía plástica, olvidando que existen formas menos peligrosas y bastante asequibles para mejorar la forma del busto. Es decir - ejercicios físicos. Aquí hay algunos de ellos.

Instrucción


Párese a una distancia de un paso en el alféizar de la ventana frente a la ventana. Las manos descansan en el alféizar. Comience a hacer flexiones de brazos lentamente y sin problemas. Doble los brazos, toque el alféizar con el pecho y la espalda recta. Hazlo 10 veces Levántate derecho. Luego, tire de sus manos hacia adelante, apriete los puños y empiece a hacer "tijeras": a gran velocidad, cruce los brazos y extiéndalos horizontalmente. Hazlo 10 veces
Párese derecho, ponga sus manos en la parte posterior de su cabeza. Tire de los codos primero hacia adelante, reducirlos entre sí, luego diluir en la dirección opuesta. Hazlo 10 veces Levántate derecho. Las piernas se doblan ligeramente en las rodillas, las manos bajan libremente a lo largo del tronco. Luego, levante lentamente sus brazos derechos a los lados al nivel del hombro. Luego, muy lentamente, con una tensión notable, baje las manos a la posición inicial. Hazlo de 15 a 20 veces
Levántate derecho. Las piernas se doblan ligeramente en las rodillas, las manos bajan libremente a lo largo del tronco. Estire sus brazos y levántelos frente a usted al nivel de los hombros, luego bájelos lenta y suavemente. Haga 15-20 veces para cada mano. Para el próximo ejercicio, debe acostarse de espaldas. Las piernas se doblan en las rodillas, las manos extendidas hacia los lados. Lentamente levante sus manos, agréguelas juntas y sosténgalas por cinco segundos, luego baje sus manos a la posición inicial. Es más efectivo realizar ejercicio con pesas. Hazlo de 15 a 20 veces
Toma las mancuernas. Acuéstese de espaldas, las manos en los codos ligeramente doblar y levante. Inhale y, sin cambiar la posición de los codos, levante lentamente los brazos hacia los lados, a la posición inicial, exhale. Haz tres series de 10-20 repeticiones.