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Cómo hacer que las piernas sean delgadas

Diferentes razones pueden llevar a las piernas a tal estado que estás apasionadamente dispuesto a hacerlas delgadas. Puede resolver el problema desde diferentes ángulos, pero es mejor hacerlo de una manera compleja.

Instrucción


1. Un paso importante, que es indispensable, es el ejercicio físico. Necesita cargas de trabajo frecuentes. Lo mejor es hacer ejercicios a un ritmo rápido y con un peso ligero. El peso pesado, por el contrario, ayuda a bombear los músculos, lo que es prematuro en su situación. Es importante mantener el ritmo durante al menos 20 minutos y no hacer largas pausas. Muy efectivo también en una bicicleta estacionaria.

2. Cuida tu comida Los entrenadores lo llaman "seco". En este momento, es necesario excluir o minimizar el consumo de carbohidratos simples de la dieta (alimentos dulces, harinosos y almidón). También trate de comer menos grasa.

3. Masaje (masaje de pies, masaje general, masaje anticelulítico) afectará muy bien la condición de sus pies. Lo principal es hacerlo regularmente, al menos 2 veces por semana. El masaje aumenta la circulación sanguínea en el área masajeada y ayuda a eliminar rápidamente varias toxinas. Los músculos después del masaje entran en tono, la piel se tensa y se vuelve más elástica.
No se desanime si no tiene tiempo u oportunidad de asistir a un masajista. El efecto del automasaje regular también te sorprenderá.

4. Las cremas anticelulíticas son efectivas, pero solo si las combina con el resto de los pasos. Si no haces ejercicios y controlas tu dieta, entonces, por supuesto, no tiene sentido comprar cremas caras. Pero si usted hace todo lo anterior y agrega a estas acciones el uso regular de la crema anticelulítica, adelgazará aún más las piernas.

Consejo 2: Cómo hacer caderas delgadas


La pereza, la falta de tiempo y la simple ignorancia con respecto a qué empezar llevan al hecho de que una mujer todos los días ve en el espejo su figura regordeta. Asignar diariamente durante 30 minutos para el entrenamiento en el hogar y muy pronto se acercará a su propio ideal y hacer su muslos delgado

Instrucción


1. Párate derecho, piernas juntas, manos en la cintura. En la inspiración, haz un lanzamiento de cabezazo hacia la izquierda y brota hacia arriba y hacia abajo durante al menos 30 segundos. Con la exhalación, conecta tus piernas de nuevo. Al inhalar, realice un ataque hacia la derecha, rocíe la misma cantidad de tiempo. Descansa por 1 minuto y haz 2 formas más en ambas direcciones.

2. No cambie la posición de inicio. Con una exhalación, avance, baje la ingle lo más bajo posible. Al inhalar, regrese a la posición inicial. Repita con su pie izquierdo. Haz el ejercicio 20 veces con cada pie.

3. Párate cerca de la pared con tu lado derecho, pégalo con la mano y pon la mano izquierda sobre la cintura. Voltee hacia adelante con su pie izquierdo durante 3 minutos. Da vuelta a la pared con tu lado izquierdo y repite los cambios con tu pie derecho. Vuélvete hacia la pared y haz flops con cada pie de izquierda a derecha.

4. Ponerse de rodillas, las manos descansan en el suelo debajo de los hombros. En la inspiración, levante la pierna derecha doblada en la rodilla, llévela hacia un lado y realice movimientos de salto hacia arriba y hacia abajo durante 1 minuto. Haz el ejercicio en tu pie izquierdo.

5. Ponte de rodillas, cae sobre los antebrazos de tus manos. Retira la pierna derecha, inhala tanto como sea posible, alzándola con una exhalación, pero no toques el piso. Haz 20 levantamientos. Repita el ejercicio en su pie izquierdo.

6. Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas, coloque los talones alrededor de las nalgas. Al inhalar, levante las caderas lo más alto posible. Haga movimientos de resorte hacia abajo - hacia arriba 2 minutos. Luego acuéstese en el suelo, tire de las rodillas hacia el pecho y relaje la parte posterior de los muslos y las nalgas.

7. Acuéstese en el lado izquierdo, apoye su codo, coloque su mano derecha en el piso frente a usted. Levante el pie derecho hacia arriba, mientras tira del dedo del pie hacia usted, creando tensión en los músculos del muslo y la parte inferior de la pierna. Haz 20 levantamientos. Repita el ejercicio en su pie izquierdo.

8. Incluir en el entrenamiento o realizar en su tiempo libre saltar la cuerda, correr en terrenos difíciles, en las escaleras. La carga adicional te ayudará a que tus muslos sean más delgados.

Tenga en cuenta el


Después de alcanzar su objetivo, continúe manteniendo el estado alcanzado de las piernas. El apoyo estatal requiere mucho menos tiempo y esfuerzo.

Consejos útiles


Mire regularmente las fotos de niñas y mujeres con piernas delgadas. Esto te ayudará a no relajarte "solo por hoy".