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Cómo hacer bodybuilding

Para un entrenamiento fructífero, el culturismo necesita motivación, es decir, debes adaptarte a la capacitación. Y esto solo puede suceder si estudias en la sala. Además, siempre hay un entrenador en la sala, al que uno puede acudir en busca de consejo.

Instrucción


1. Comience a practicar en la sala, vea cómo le va a otros, pídales consejo o ayuda si es necesario. Cambia inmediatamente la dieta. Hay una necesidad de buena y a menudo, un día cinco o seis veces, preferiblemente a intervalos regulares en ciertos momentos. Incluya en la dieta de los productos lácteos: 100-200 gramos de requesón dietético bajo en grasa, un litro de leche baja en grasa. Asegúrese de incluir más frutas y verduras. También aumenta el consumo de pescado y aves de corral. La leche necesita comenzar el día. Tan pronto como te levantes, bebe leche de inmediato. Si decides hacer culturismo, entonces el desayuno debería ser poderoso. Beba leche inmediatamente después del entrenamiento.

2. Se sabe que los cereales son la principal fuente de energía, así que use avena. Arroz, trigo sarraceno, harina de avena y sémola son muy útiles. Los cereales se pueden utilizar para preparar un plato de acompañamiento para platos de carne. Para decorar, use productos tradicionales: pasta, patatas. Durante una hora o media antes del entrenamiento, come bien. Crecerás en productos naturales hasta cierto tiempo, y luego necesitarás suplementos nutricionales.

3. Haga culturismo con la mente. Primero, aprende la técnica y luego sube mucho peso. El crecimiento muscular en la primera etapa se produce debido al aumento en la eficiencia de las conexiones neuromusculares, los procesos metabólicos se aceleran, debido a lo cual se produce el crecimiento. En la primera etapa, además de aprender la técnica correcta de ejercicios, el cuerpo se transfiere al régimen de entrenamiento. Aumente la carga gradualmente. Este es un proceso bastante largo, así que tómate tu tiempo.

4. Busque a una persona que lo ayude a dominar los ejercicios, a observarlo, a dar consejos sobre su ejecución correcta o a organizar entrenamientos pagados con el entrenador. Aumente constantemente su nivel de conocimiento, lea varias publicaciones. Pero no aplique todo lo que lee a la vez. Solo toma nota. Necesitarás todo esto a tiempo.

Tenga en cuenta el


Quizás estás atormentado por esta pregunta: ¿qué tan rápido bombear tu cuerpo? Dale un aspecto deportivo? Esto interesa a muchos, ahora intentaré decirte cómo comenzar a hacer culturismo. En primer lugar, no se apresure a correr al gimnasio y tire de hierro, tratando de aumentar tanto como sea posible en un corto tiempo.