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Cómo forzarse para practicar deportes

"Es mucho tiempo para involucrarse en deportes ", piensas, pero sigues pasando las noches en el televisor y enojándote con los pliegues crecientes en tu estómago. Hace mucho tiempo, ¿pero cómo convencerte de que realmente se debe hacer? A veces es muy difícil apartarse de su vida cotidiana (o del diván) y asumir su perfección física. Si tiene ganas de practicar deportes, pero de alguna manera no comienza, pero el siguiente consejo es para usted.

Instrucción


1. Convencerte de que realmente necesitas practicar deportes. Excusas que siempre encontrarás: no hay tiempo, "Ya soy bastante activo", "los deportes no son para mí, estoy en excelente forma" y muchos más. Todas estas reservas son atraídas por los oídos, pero mientras haya al menos una, no le permitirá comenzar sus estudios. No hay personas que no necesiten ejercicio físico para mantener la salud y la resistencia. Y solo tres horas a la semana puedes cortar con precisión.

2. Planifica tu tiempo para entrenar. Saque su grueso diario escrito y asigne unas horas específicas para deportes. Asegúrese de seleccionar las horas individuales para el entrenamiento, no confíe en el resumen "cuando sea el momento", ya que encontrará algo más tarde que tomar este tiempo, por ejemplo, comer fichas en frente del televisor.

3. Búscate un compañero. Y es mejor tener algunas personas de ideas afines que comiencen a trabajar juntas con usted. Constantemente se apoyarán y urgirán mutuamente cuando alguien quiera volverse perezoso. Además, la compañía siempre es más divertida que una.

4. Elige un deporte a tu gusto. Nadie quiere hacer lo que no le gusta. Afortunadamente, ahora los gimnasios ofrecen programas deportivos para que puedas encontrar fácilmente algo que te guste. O tal vez solo salga a correr al aire libre. Lo principal es que obtienes placer de ello.

5. Deja de compararte con los demás. Si en el gimnasio viste a alguien con cubos elegantes en la prensa y pensaste: "¡Nunca lo conseguiré!", Entonces realmente no harás nada. Tú eres tú, y tú decides cómo te irá bien.

6. Deja de pesarte todos los días. Si decide perder peso haciendo ejercicio, deje de seguir su peso todos los días, ya que no disminuirá tan rápido y le molestará que no obtenga resultados. Realizar pesas de control una vez a la semana.

7. Tome la regla para practicar las clases perdidas. Si te perdiste el entrenamiento una vez y decidiste que está bien, entonces perderás el segundo y el tercero y, finalmente, abandonarás por completo el deporte.

8. De hecho, este paso debería ser desde el principio, pero me gustaría terminarlo. Establece un objetivo para ti. ¿Qué quieres de los deportes? Para mejorar la figura? Fortalecer la salud? Define tu objetivo y ve a él.

Consejo 2: Cómo comprometerte


La vida escolar y estudiantil está llena de eventos: los objetos cambian, la cantidad de información aumenta, lo que desea recordar todo, ¿pero cómo encajar en un día y reunirse con amigos y fiestas y estudiar? Muy a menudo, para las criaturas jóvenes y jóvenes, el problema más acuciante es el problema de la autoorganización; sin embargo, es bastante simple lidiar con eso, lo principal es entender cuáles son las formas de asignar correctamente su tiempo. Entonces, ¿cómo te haces aprender?

Instrucción


1. Sin lugar a dudas, en un asunto tan difícil, como estudiar, la motivación es extremadamente importante. Al saber para qué está aprendiendo, será más fácil para usted superar la pereza y realizar todas las tareas a tiempo. Y no importa lo que actúe para usted como un resultado deseable: un viaje merecido al final del semestre o una carrera exitosa en el futuro. Lo principal es recordar por qué no se puede sacrificar el tiempo para las clases a favor de las horas extra en Internet.

2. Debería obtener un cuaderno o diario cómodo y hermoso, donde no sea perezoso anotar todas las tareas con comentarios. Y hay un pequeño truco: cuanto más cuidadosamente anote, mayor será su deseo de cumplir con lo planeado. Increíblemente, así es como el cerebro humano está estructurado de una manera tan extraña.

3. Intente escribir el tiempo planificado, que debe gastar para cada tarea. Y debe especificarlo con una reserva de una hora y media para evitar el estrés o el pánico si no escribe en los fotogramas planificados, ya que, por ejemplo, suelen producirse atascos en el camino a casa o problemas para encontrar información.

4. Y ahora pasamos al más importante y más difícil: el cumplimiento del planificado. Entonces, has pintado todo, pero no puedes comenzar en absoluto. Primero debe hacer todas las tareas más fáciles y luego comenzar con una tarea difícil. Por qué? En caso de dificultades y problemas serios (y ningún estudiante es inmune a ellos, ¡y esto es bastante normal!) Puede perder mucho tiempo y no llegar a tiempo para hacer lo que pueda.

5. En primer lugar, realice las tareas más interesantes para usted, por lo que mantendrá constantemente un sano entusiasmo y motivación para la capacitación. Busque en cada tema los conocimientos y los lados que podría usar en su negocio favorito.

6. Prokastinatsiya: este es casi el problema más común de estudiantes y escolares, lo que les impide tomar trabajos a tiempo y absorber incluso volúmenes de información bastante factibles. Detrás de esta palabra no hay nada más que tiempo perdido en Internet o frente al televisor. Recuérdate constantemente que durante un par de horas en las actualizaciones de las redes sociales, poco cambiará, pero habiendo hecho todas las cosas importantes, ¡puedes comunicarte con amigos y ver fotos con un corazón liviano y cuánto tiempo quieres!

7. Si le resulta difícil concentrarse en casa, por ejemplo, un par de horas antes de la fecha límite, la actividad más interesante comienza a parecer cocinar o limpiar, luego simplemente traiga sus libros o computadora portátil e ir a la cafetería más cercana o (que sin duda es un poco más preferible) una biblioteca especialmente equipada . Tal atmósfera lo ayudará a concentrarse mucho mejor y a ponerse a trabajar.

Tenga en cuenta el


Además, la respuesta a la pregunta de cómo introducirse en los deportes, será una: EN CUALQUIER LUGAR. Sí, querida, es imposible obligarte a hacer algo desde debajo del palo. Debes QUERER entrenar. Los requisitos previos para esto pueden ser muchos. Por ejemplo, para fortalecer su salud, eliminar el exceso de grasa, bombear los músculos o aprender a resistir a los hooligans.

Consejos útiles


Cómo hacerte ejercicio consejo de deportes número 2. Encuentra un compañero o una compañía completa para deportes o caminatas en el gimnasio. Y no se desespere si su amigo hace algo mejor que usted, por el contrario, duplique el ritmo, trate de alcanzarlo o adelantarlo. Las chicas generalmente se avergüenzan de ir al gimnasio, donde hay muchos hombres desconocidos.