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Cómo hacer una barra

Si decides bombear tus bíceps o simplemente fortalecerse un poco, y al mismo tiempo mejorar tu figura, necesitarás una barra. No es necesario ir inmediatamente a la tienda de artículos deportivos y comprar un caparazón elegante pero terriblemente caro. Para empezar, puede hacer una barra en el hogar.

Necesitarás

  • 8 botellas de plástico vacías, cinta ancha de papelería, pala para pala o diámetro de tubo de 30-35 mm, longitud de aproximadamente 2 metros, alambre de aluminio, arena de río o cemento (polvo).

La instrucción


1. Tome las botellas de plástico y llénelas con arena de río seco (preferiblemente cernida, fracción superficial). A medida que el relleno de la arena debe ser embestido, de vez en cuando tocando el fondo de la botella en el piso. Al llenar botellas con cemento, debemos recordar que tal barra será más pesada que con arena. Aprieta las botellas lo más fuerte posible.

2. Coloque 4 botellas juntas (no en una fila) y envuélvalas con una cinta ancha. Es recomendable hacer al menos 30 vueltas (debe sentir que las botellas en el paquete no cuelgan, sino que están firmemente fijadas). Luego, fije la carpeta con alambre de aluminio: más cerca de la parte inferior de las botellas, 4 vueltas y más cerca de los cuellos, también 4 vueltas. Es decir, debe obtener dos botellas de botellas con una fijación de "aluminio" desde arriba y abajo.

3. En los agujeros disponibles en el centro de cada paquete, inserte el mango (o tubo). Cómo arreglarlo, todos deciden por sí mismo. Puede, por ejemplo, insertar el tallo para que sus extremos queden al descubierto en los extremos de los ligamentos del frasco, y fijar la carga (para que no se mueva a lo largo de los cortes) con alambre, cinta adhesiva o cordón, y enrollarlo firmemente en los tallos.

Consejo 2: Cómo hacer pesas


Muchas personas desean practicar deportes, mantener sus cuerpos en buena forma, pero lo más frecuente es que tengan problemas financieros, falta de dinero para el empleo en los pabellones deportivos o la compra de equipos, por ejemplo, pesas. Resulta que estos simuladores se pueden hacer en casa.

Necesitarás

  • - Frascos de borrador (debajo del "Phantom")
  • - Latas (de debajo de la leche condensada)
  • - dos piezas pequeñas de una tubería de metal
  • - mortero de cemento, arena o agua

La instrucción


1. Hay varias maneras de hacer pesas con sus propias manos. Primero consideraremos uno que sea más fácil de implementar. Para hacer esto, necesitará botellas de plástico vacías (idealmente coloque botellas debajo del Phantom, ya que serán cómodas de sostener en la mano), agua o arena, balanzas electrónicas, si desea ajustar el peso de la pesa.
Proceda a la ejecución:
1. Tome las botellas, lávelas bien, deseche las etiquetas.

2. Llena las botellas con arena (también puedes usar agua, pero a menudo tendrás que cambiar el contenido).

3. Pese la mancuerna futura, ajuste su peso, agregue o sustraiga arena (agua).

4. Apriete bien la tapa de la botella.

5. Por razones de seguridad, selle la cubierta con una cinta aislante.
Tu pesa está lista, puedes probarla durante el entrenamiento en el hogar.

2. Con el siguiente método, puedes hacer pesas que pesarán mucho más que las pesas de las botellas. Prepare los siguientes materiales: un par de latas (de debajo de leche condensada, o similares), si necesita pesas grandes: puede tomar latas de pintura que existen en diferentes tamaños, una pieza de tubería de metal (unos 20 cm), mortero de cemento.
Hacemos pesas:
1. Toma las dos latas, enjuágalas y sécalas.

2. Tome una jarra, llénela con mortero de cemento.

3. Inserte un extremo de la tubería de metal en la solución.

4. Sostenga un par de minutos hasta que la solución comience a espesarse, y la tubería se mantendrá en posición vertical.

5. Deje la mancuerna futura hasta que el cemento se haya solidificado por completo.

6. Llena la solución con el segundo tarro.

7. Inserte el extremo libre de la tubería en ella, que se vertió en el primer recipiente.

8. Espera un momento.

9. Asegure la tubería en la posición deseada y déjela hasta que esté completamente solidificada.
Para hacer pesas con el último método, tomará más tiempo, pero serán muy fuertes y cómodos.

Tenga en cuenta el


Por supuesto, una barra hecha por uno mismo no reemplazará un equipo deportivo real fabricado por fabricantes de equipamiento deportivo conocidos profesionalmente; sin embargo, por primera vez es bastante útil y ayudará a aumentar la figura y fortalecer los músculos.

Consejos útiles


Para producir la barra, son adecuadas botellas de plástico con un volumen de 1 a 5 litros. Puede tomar botellas del mismo volumen para una sola carga, o puede tomar diferentes botellas. Solo necesitas saber la barra de peso que quieres hacer. Calcular el peso no es difícil.

Se sabe que una botella de 1 litro con un relleno fino de arena pesará 2 kg. Ahora multiplica y crea una barra de tal peso, que crees que es óptima para ti. Haz por ti mismo "en reserva" cargas de más peso, tk. Se sabe que después de una semana de entrenamiento, el peso ligero deja de satisfacer al levantador de pesas.