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Cómo practicar yoga

La popularidad del yoga en todo el mundo se debe a su efectividad y accesibilidad para cada persona. El yoga es la armonización del cuerpo y el alma. Puede descubrir las posibilidades del yoga y sumergirse en el mundo de la perfección y la tranquilidad.
El yoga es una de las enseñanzas más antiguas de la tierra. Esta no es solo una enseñanza filosófica, es una forma de vida saludable. El yoga considera la perfección del hombre en tres direcciones: cuerpo, alma, espíritu. Fortalecer el cuerpo es la dirección más popular de yoga. No contradice ninguna religión. Todo el mundo quiere estar sano, independientemente de la religión.

2. Puede hacer yoga usted mismo, o puede ser dirigido por un instructor en un gimnasio o escuela de yoga.

Si decides estudiar los principios básicos del yoga, necesitarás: una estera de yoga, ropa holgada. Haga yoga descalzo, para una mejor adhesión al piso y el equilibrio. Para las lecciones, necesitarás un curso de video con asanas básicas (posturas de yoga). Al elegir un curso de video, preste atención al hecho de que hay varios ejercicios de yoga. Su diferencia en los niveles de enfoque y complejidad. Por ejemplo, Iyengar yoga es adecuado para principiantes debido a su accesibilidad a las asanas. Power yoga está diseñado para "avanzado", se hace hincapié en la complejidad del rendimiento de las asanas.

3. Qué tipo de yoga no elegirías, la condición principal debería ser tu actitud personal positiva hacia las lecciones. El yoga no debe generar fatiga física, incluso si te paraste en la cabeza. Si después de la clase te sientes dolorido, entonces construyes las asanas de manera inconsistente y no correcta.

4. La lección de yoga comienza con un "saludo al sol" (si estás ocupado en la mañana o en la tarde) o "saludos a la luna", si es por la tarde. Comience a hacer todas las asanas de simple a complejo. No intente acurrucarse inmediatamente en una posición impensable. Solo te lastimas a ti mismo. Casi todas las asanas son una extensión lógica de la otra. Entonces tú mismo no notarás cómo terminaron en una postura complicada. En el yoga es importante hacer un buen estiramiento de los músculos, para construir un aliento, resistencia.

5. Hay asanas especiales, que son útiles para algunas enfermedades. Sin embargo, en yoga hay limitaciones. Las mujeres embarazadas, las personas que han sufrido lesiones graves (especialmente espaldas) deben practicar yoga solo bajo la guía de un entrenador.

Consejo 2: Donde en Moscú las clases de yoga gratuitas son


Yoga: un sistema único, accesible para todos, con la ayuda de estos ejercicios puede mejorar significativamente no solo la salud física sino también la mental. Este es un método fascinante, simple y accesible para todos, por eso en los últimos años el yoga se ha vuelto tan popular.

Centros especializados que ayudan mucho a los que desean dominar el arte del yoga en Moscú. Sin embargo, no todos pueden permitirse el lujo de asistir a ellos por una tarifa, las tasas para las clases son bastante altas. Hacer yoga en Moscú puede ser completamente gratis, solo necesitas estudiar todas las propuestas.

Clases de yoga gratuitas durante todo el verano (hasta el 30 de septiembre) se llevan a cabo en el parque. Gorky. Aquí, las clases se llevan a cabo al aire libre, lo que es a la vez una ventaja y una desventaja. Por un lado, aire fresco, una hermosa vista desde el terraplén, por el otro - puede ser lluvia o calor intenso, extraños, ruido. Para los huéspedes hay vestuarios y una ducha en la playa, todos los participantes reciben alfombras.

Mire a través de los folletos publicitarios de los centros de yoga de Moscú - a menudo en los centros grandes se organizan seminarios gratuitos y clases. Aquí puede comprender su nivel y habilidades, trabajar con profesores experimentados, aprender movimientos básicos. Por supuesto, el objetivo principal de tales clases es atraer nuevos clientes, para la segunda y posteriores visitas tendrán que pagar.

Las clases efectivas de yoga pueden ser efectivas en línea. Dichas clases generalmente son gratuitas y puede elegir el lugar de su conducta: en su casa o fuera, en la calle o en el parque. Para esto solo necesita una computadora o un teléfono con conexión a Internet. Al mismo tiempo, no hay presión por parte de los profesores: puede posponer o reanudar el estudio del yoga en cualquier momento.

Otra forma de hacer yoga en casa es descargarlo de Internet o comprar un CD con lecciones en video. Además, hay una literatura especial sobre el tema del yoga, también puede ser una herramienta efectiva para estudiar esta ciencia. No siempre es fácil comenzar un estudio independiente, sin un maestro experimentado, es difícil de entender para muchos, pero el esfuerzo y la perseverancia te ayudarán a superarlo todo.