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Cómo hacer un back somersault

¡Cuántas son las sensaciones de ver la actuación de acrobacias, las emociones simplemente se salen de escala para todos los cuadros! Es increíblemente agradable aprender a hacerlo usted mismo, y hacerlo al más alto nivel.

Necesitarás

  • - tapetes
  • - Ropa suelta
  • - seguro para dos personas

La instrucción


1. El back flip no es un truco acrobático fácil. Junto con el tarro, también es difícil de cumplir. Además, un back-flip se denomina "back flip". A menudo, este truco es un elemento que se realiza en conjunción con un jar o rundata.
Para comenzar a aprender, debe tomar la posición de inicio para este truco: pies en el ancho de los hombros, las manos deben levantarse hacia arriba. Hay una variante de ejecución, donde las manos se levantan bruscamente desde abajo durante el empuje, pero cuando se enseña la mano, lo mejor es levantarla. A continuación, doblamos las rodillas, no será necesaria una fuerte flexión de la pierna. Concéntrese en la mejor manera de empujar en esta posición. Las manos bajamos hacia abajo y un poco hacia atrás, para el caso, así las manos deben estar rectas en los codos.

2. Ahora estamos haciendo un poderoso empuje al mismo tiempo con nuestros pies y levantando nuestras manos bruscamente. La posición de la cabeza debe ser paralela al cuerpo. Intenta inclinar la cabeza hacia atrás todo lo que puedas. Por lo tanto, el salto será más rápido. Al saltar, preste atención al movimiento de las piernas. Para un alto salto mortal, debe estirar las piernas después del empuje, pero tenga en cuenta: cuanto más tire de las piernas, menos obtendrá un rollo. Existe el peligro de caerse sobre la espalda, es decir estar desvalido Las piernas demasiado alargadas llevarán a un salto y nada más.

3. No olvide que cuando empuja, el cuerpo debe estar agrupado. La desagrupación debe hacerse cuando vea que el cuerpo está en una posición paralela al piso. El aterrizaje es necesario para no lastimarse. Debería aterrizar con las piernas ligeramente dobladas en las rodillas, lo que aumentará la amortiguación de su aterrizaje. También vale la pena señalar que el aterrizaje siempre debe llevarse a cabo en calcetines, no en todo el pie. Puede afectar gravemente más adelante la salud de sus pies. Si aterriza sin doblar las rodillas, puede resultar herido por la rótula.

Consejo 2: Cómo aprender a hacer un giro


La variedad de elementos acrobáticos se puede extender hasta el infinito, inventando constantemente nuevas y nuevas complicaciones. Por lo tanto, el salto mortal hacia atrás se puede desarrollar en un geyner, y el delantero puede continuar suavemente en un giro si se le agrega un giro de 180 grados.

La instrucción


1. Llevar el flip frontal a la perfección. Concéntrate en el hecho de que la rotación principal ocurre a expensas de los hombros del maha, y aterrizas estrictamente en las piernas rectas. Es deseable, entre otras cosas, hacer un salto mortal desde un lugar, en lugar de hacerlo desde un despegue o una elevación: esto garantizará el rendimiento técnico.

2. No empieces a girar inmediatamente después del salto. El salto debe ocurrir exactamente igual que el salto mortal hacia atrás: verticalmente hacia arriba, con una sacudida brusca de los hombros. La rotación debe comenzar solo desde el punto de salida máximo, mientras que un giro brusco con las manos y los hombros le ayudará a detener el giro.

3. En las primeras etapas, reemplace el salto mortal delantero con un salto mortal. Es decir. saltar, girar, aterrizar en una sentadilla completa y hacer un avance acrobático. Esto, en primer lugar, debe enseñarle a rotar correctamente: asegúrese de que durante el salto mortal no se deje llevar por la inercia de una línea recta.

4. Cuando esté seguro de que después de un giro puede ejecutar con seguridad el elemento en la dirección de avance, intente hacer un flyroll. Esto significa que debe aterrizar en sus manos después de 180 grados de rotación e ir a un rollo, sin tocar el piso con los pies (de hecho, para realizar media vuelta). Tenga cuidado y solo use el elemento sobre una superficie blanda: el aterrizaje ejecutado incorrectamente puede provocar lesiones graves. En esta etapa, debe superar el error de rendimiento principal girar a, mencionado en el segundo paso: primero el salto debe dirigirse hacia arriba, la rotación comienza solo en vuelo.

5. Cuando empiece a obtener el elemento descrito en el paso anterior, intente comenzar a hacer girar. Para ti no debería ser difícil girar 180 grados y acurrucarse: solo queda cambiar el swing a uno más intenso, para que no te dé ni la mitad, sino un turno completo. La calidad del rendimiento estará determinada solo por la calidad de su salto mortal frontal, porque en esta etapa ambas fases del movimiento ya están claramente separadas, y girar porque deberías convertirte en dos elementos consecutivos.