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Cómo hacer las piernas esbeltas

Las piernas delgadas son el deseo de cada mujer y el objeto de admirar a cualquier hombre. Algunas personas afortunadas tienen esbeltez desde el nacimiento, pero la mayoría de las mujeres independientemente logran belleza y se arreglan los pies. Tenga suficiente paciencia, entusiasmo deportivo y motivación persistente.
Entre los primeros asistentes en la lucha por las piernas delgadas se encuentran los ejercicios físicos más simples pero efectivos. De pie, levantarse de puntillas en un ritmo moderado 30-50 veces, y en un mes sorprender a la hermosa forma de sus espinillas.

2. El siguiente ejercicio afecta el área del problema común: el interior del muslo. En posición sentada, aprieta entre las rodillas una pelota inflable de tamaño mediano. Sujete la pelota con un ritmo cómodo para usted, hasta que sienta la fatiga de los músculos de la pierna. Después de una breve pausa, repita, ya que para la zona interna del muslo, como regla, no es agotador, pero se necesitan cargas duraderas.

3. El tercer ejercicio funciona con los músculos de la espalda y el frente de las piernas. Párese en la mesa, apóyese suavemente en ella con las manos, tome la pierna estirada hacia atrás y sosténgala durante unos segundos. Intenta no doblar la pierna y mantener la espalda recta. Repita este ejercicio diez veces en una pierna, luego diez veces en la otra. Después de un descanso, repita el ejercicio dos veces más.

4. Además de los deportes, preste atención a los alimentos. Su dieta debe excluir todos los platos grasos y de harina, preferiblemente dulce es una o dos veces a la semana por una porción.
Dar preferencia a los carbohidratos complejos (cereales, frutas, verduras) y alimentos con proteínas ligeras (filete de pollo, productos lácteos no más de 5% de grasa, huevos, queso cottage). Y también, beba al menos 15 litros de agua limpia por día.

5. La ropa, si se selecciona correctamente, visualmente hace que tus piernas sean delgadas. Elija ropa de un tono, con rayas verticales, por ejemplo, pantalones negros. Faldas llevadas a la rodilla, especialmente lápices de falda adecuados con una cintura inflada. Evite combinaciones contrastantes, patrones brillantes y apliques.

6. Los zapatos, seleccionados en el color de los pantalones o pantimedias, visualmente hacen que tus pies casi no tengan fin. Slim agregará tacones altos, pero los propietarios de terneros completos deben elegir no tacones de aguja, sino tacones estables o una cuña. Las botas eligen con un contragolpe alto, colores suaves, preferiblemente en el color de la ropa, para no crear un contraste peligroso.

7. Pero lo más importante, no te olvides de mantener tu postura cada segundo, porque un respaldo recto estira toda la silueta y, en consecuencia, tus piernas. Realizando ejercicios simples, mirando comida y eligiendo la ropa adecuada, no solo usted, sino otros a su alrededor apreciarán la armonía de sus hermosas piernas con el tiempo.