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Cómo tirar 5 kg

La pérdida de peso grave de 10 kilogramos o más es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Si necesita perder un poco más de peso en verano o vacaciones, no tiene que esperar demasiado. Al observar reglas simples, puede perder fácilmente 5 kilogramos.

Instrucción


1. Presta atención a lo que comes. Si está acostumbrado a comer papas y pasta, intente reemplazarlos con vegetales livianos y guisados. Esto ayudará a reducir el peso.

2. Toma aceite de pescado en cápsulas. Este antiguo remedio no tiene análogos en su utilidad, reduciendo el nivel de colesterol en la sangre, y los estudios muestran que tomar aceite de pescado diariamente y combinarlo con un ligero esfuerzo físico, puede perder más libras de lo normal.

3. Limite el uso de carne, especialmente grasa y frita. Coma un pollo bajo en grasa o carne cocida, o incluso mejor, intente comer hongos y legumbres. Contienen proteínas similares a los animales, pero tienen menos contenido calórico. El caldo de hongos para la nutrición es similar a la carne, pero en el proceso de perder peso será más útil para usted.

4. Deshágase del mal hábito que se encuentra entre la comida principal. Las galletas, las papas fritas, las galletas y los dulces que se comen mecánicamente son un daño irreparable para tu figura: contienen demasiadas calorías. Puede llevar un diario de contenido calórico y registrar allí el valor energético de cada producto que comió durante el día. Esto ayudará a distribuir la ración de manera más competente.

5. No te olvides de hacer ejercicio y hacer ejercicio regularmente durante el período de pérdida de peso. Encuentre el gimnasio adecuado para usted en Internet y realice ejercicios en diferentes grupos musculares: en los músculos de las manos, en la parte delantera y posterior de las piernas, en los músculos abdominales, en la espalda, glúteos y similares. Corre, haz los simuladores, nada.

Al hacer un conjunto de ejercicios varias veces a la semana, mantendrá su figura en tono y evitará la aparición de estrías después de perder peso.

Consejo 2: Cómo arrojar 5 kg en 5 días


Hay situaciones en las que necesita poner su cuerpo en orden rápidamente en un corto tiempo. Tire algunas libras para subir a su vestido favorito, prepárese para un evento responsable. Tales experimentos dañan el cuerpo, sin embargo, a veces son inevitables.

Instrucción


1. Beba al menos 2 litros de agua al día, excluya de la dieta grasas, dulces, harinosas, saladas. No coma menos de 2-3 horas antes de acostarse, realice ejercicios cardiovasculares a diario, al cocinar, reemplace los alimentos con menos calorías, de esta manera, en los primeros días eliminará varios kilogramos.

2. Existe una gran cantidad de dietas exprés, siembra en la que puede deshacerse de varios kilogramos en poco tiempo.
Desayuno: comer un huevo cocido, beber una taza de té o café sin azúcar.
El segundo desayuno: 100 g de queso cottage bajo en grasa, beber un vaso de jugo de vegetales o yogur sin grasa.
Almuerzo: 150 gramos de pescado o carne magra hervida, ensalada de verduras con vinagre de sidra de manzana o jugo de limón, coma una naranja o 150 g de cereza, fresa o cereza dulce.
Cena: una taza de té de hierbas sin azúcar.
Este principio debe ser comido por 5 días, practica deportes, será suficiente incluso para largas caminatas.

3. Para limpiar el cuerpo, así como para perder peso, puede organizar varias descargas días, durante el cual bebe solo infusiones de hierbas. Perfectamente descarga la siguiente secuencia de hierbas:
1er día - árbol de cal
2 ° día - muérdago
El tercer día es muérdago, preparar junto con un árbol de limón.
4to día - muérdago, tilo, miel, preparar hierbas juntas
El quinto día: limón, muérdago, tilo y miel, preparan todo junto.
Prepara el té, deja que se prepare y beba durante todo el día.

Tenga en cuenta el


Trate de no usar dietas express con frecuencia, tk. causan un gran daño al cuerpo. Acostúmbrate a comer equilibrado, no excedas la tasa de calorías diaria, haz deporte y tu cuerpo siempre estará en buena forma.

Consejo útil


Con el fin de ordenar su cuerpo y sacar la escoria, vaya al baño, use exfoliantes, masajes para las áreas problemáticas.