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Cómo reducir las pantorrillas en las patas

Las pantorrillas ideales son moderadamente bombeadas, ajustadas y proporcionadas al resto de la pierna. A veces sucede que las pantorrillas en las piernas son demasiado grandes, pero esto es fácil de arreglar: lo principal es determinar cuál es el problema (en exceso de peso o masividad de los músculos), ¡y comenzar a entrenar o elegir la dieta adecuada!

Necesitarás

  • Primero, abandone las plataformas y los talones altos e incómodos: toda la carga al caminar descansa sobre las pantorrillas. Evite los ciclos frecuentes: dos caminatas de media hora por semana para mejorar la circulación sanguínea serán suficientes.
  • Los siguientes ejercicios simples te ayudarán a hacer el caviar elegante, delgado y apretado. En el corazón de estos ejercicios se encuentra la callanética: gimnasia especial, que incluye ejercicios lentos, orientados a estirar diferentes partes del cuerpo. Estos ejercicios simples se deben realizar de 3 a 5 veces al día, y en unas pocas semanas notará cuánto más delgadas están sus piernas.

de instrucciones.

1. Primero, calienta los músculos un poco. Ayudará a una carrera de dos minutos en el lugar (preferiblemente de puntillas), varias sentadillas.

2. Párese derecho, varias veces estire los brazos y la cabeza hacia el piso, exhalando lentamente si siente incomodidad en los músculos que se estiran, como si liberara dolor y disfrutara de la calidez de los músculos estirados. Repita este ejercicio varias veces.

3. Enderezar Doble la pierna izquierda, arrojando el peso del cuerpo a la derecha, agarre el pie de la pierna izquierda con las manos y comience a enderezarlo recto, tratando de formar un ángulo de 90 grados desde las piernas. En primer lugar, es probable que no pueda enderezar la pierna, pero no se desespere: los músculos de la pantorrilla y las caderas se estirarán gradualmente, y podrá realizar este ejercicio con facilidad y confianza.

4. Cambie su pie y repita lo mismo con la derecha. Luego, después de completar este ejercicio, por así decirlo, "sacuda" la tensión y descanse durante un par de minutos.

5. Para completar el conjunto de ejercicios, imagina que eres una bailarina y sessemita 30 segundos de puntillas. Esto hará que los músculos sean más prominentes, pero no a mayor profundidad.

Preste atención a


Todos los ejercicios deben realizarse lentamente, lentamente y como si sintiera cómo se estiran y se calientan los músculos. Es mejor hacer esto complejo menos veces, pero sintiendo completamente tu cuerpo.