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Cómo quitar las orejas de los muslos

El verano es la vuelta de la esquina, y, cada vez más, las mujeres y las niñas están empezando a notar los defectos de la figura que han aparecido durante el invierno. Todo el mundo quiere llevar vestidos cortos y sorprender que rodea una bella silueta - pero esto puede evitar que los depósitos indeseables de grasa y desagradable en los muslos, y en otras palabras - "orejas". ¿Cómo deshacerse de las "orejas" para la temporada de verano y deleitarse con faldas cortas?

La instrucción


1. Cambia la dieta. Excluir de la dieta de grasos y fritos, reducir la cantidad de azúcar, pasteles y dulces. Coma más frutas y verduras, productos lácteos fermentados y alimentos bajos en grasa.

2. Para una nutrición adecuada llevó a los resultados deseados, combinarlo con el ejercicio regular diaria, que apunta a sacar, la bomba y músculos de los muslos y las nalgas.

3. Al hacer media hora al día, después de un tiempo notarás resultados significativos.

Comience a cargar con ligeras oscilaciones pies hacia adelante, hacia un lado y hacia atrás. Haga el ejercicio 10-15 veces por pie. En unos pocos días, la cantidad de repeticiones puede aumentar cuando los músculos se acostumbran a las cargas.

4. Lunge una pierna hacia adelante y en cuclillas, luego regrese a la posición inicial, de pie sobre el ancho de los hombros. Repita el movimiento diez veces, luego repita lo mismo en la otra pierna.

5. Párese en cuatro patas y levante cada pierna 15 veces lo más alto posible. Después de eso, recuéstese completamente en el piso, doble las rodillas en su regazo y levante las nalgas sobre el piso, sosteniéndolas por un momento en una posición elevada.

6. En la red, puede encontrar otros sistemas de ejercicios para eliminar áreas problemáticas en las caderas y las nalgas.

7. Para mejorar el efecto del ejercicio, no se olvide de usar cremas especiales para la elasticidad y la firmeza de la piel, y también use exfoliantes corporales y masajes y envolturas con aceites cítricos que aumentan la elasticidad y la frescura de la piel.