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Cómo hacer una cintura más delgada

Una cintura delgada siempre se ha considerado una de las principales virtudes de una mujer. En la lucha por ello, los representantes de la mitad de la humanidad están listos para llegar al final. Sin embargo, no debes hacer ningún sacrificio. Para reducir la cintura no es tan difícil. Solo necesita restringirse un poco en la comida y todos los días para practicar ejercicios especiales.

Instrucción


1. Primero necesitas calentar. Párese derecho, tire fuertemente del estómago y luego apóyelo. Hazlo muy rápido muchas veces. Ahora toma el aro y gíralo en la cintura durante unos minutos en diferentes direcciones. Con el tiempo, el hula-hoop habitual puede ser reemplazado por un peso especial.
Ponte de pie, coloca tus pies sobre el ancho de tus hombros. Haga movimientos circulares del cuerpo en turnos uno al otro. Luego inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Las manos deben tocar el suelo, luego los pies izquierdo y derecho.

2. Ahora necesita fortalecer los músculos de la parte superior y el centro del abdomen. Acuéstese de espaldas, mientras dobla las rodillas y al mismo tiempo levanta los talones del piso. Las manos deben estar detrás de tu cabeza. 10-15 veces levante el cuerpo para que los hombros y la parte superior de la espalda se rasguen del piso.
Luego puede levantarse, poner sus piernas lo más anchas posible, doblarlas en su regazo y, forzando sus nalgas, hacer un movimiento brusco de la pelvis hacia adelante, volviendo a su posición original: relajarse.

3. Los músculos abdominales inferiores también son importantes para una cintura delgada. Ellos están fortificados así. Debes recostarte en el suelo, levantando las rodillas y las piernas dobladas. Luego debes poner las manos detrás de las rodillas y tirar de ellas. En este momento, es necesario hacer el esfuerzo opuesto con los pies.
Cuando te acostumbres a la carga, puedes enderezar el cuerpo, tocar el piso y luego subir de nuevo de la misma manera.
Otra área problemática son los flancos. También necesitan expulsar el exceso de grasa. Acuéstese de espaldas, quitando las manos para no ayudarlas usted mismo. Ambas piernas se doblan en las rodillas, colocan la izquierda arriba de la derecha. Levanta el cuerpo, girando a la derecha lo más lejos posible. Luego regrese a la posición inicial. Luego cambia tus piernas y gira a un lado.

Consejo 2: Cómo hacer una cintura más delgada sin dietas y deportes


La cintura fina hace que la figura sea más elegante y equilibrada, atrae la admiración de muchos hombres. Hay varias maneras de crear una cintura fina sin restricciones múltiples.

El camino a una cintura delgada: métodos clásicos


Las ventajas de una cintura delgada para una niña son obvias. La figura se ve espectacular, la diferencia entre las caderas y el cofre aumenta, lo que visualmente te hace más atractivo. Una cintura fina te hará sentir sexy y elegir cosas hermosas ajustadas.

Recuerde: para adelgazar la cintura, agotarse girando la prensa, no tendrá éxito. La principal tarea de este ejercicio es fortalecer los músculos, por lo que prácticamente no ayuda a eliminar el exceso de depósitos de grasa. Los profesionales también notan que si balanceas constantemente la prensa, la cintura se volverá algo más ancha (debido al conjunto de masa muscular). Sin embargo, no vale la pena abstenerse por completo de sacudir la prensa. Un buen esqueleto muscular ayudará a tensar la barriga flácida, que visualmente hace que la figura sea más bella. Lo principal es hacer ejercicio moderadamente.

Para obtener una cintura hermosa, debes deshacerte de las grasas que la esconden. Para esto, revise su dieta un poco. Rechazar productos de panadería, galletas, dulces. Los carbohidratos son los principales "patrocinadores" de depósitos en el abdomen.

Enséñate a comer y beber en pequeñas porciones. Cuando su estómago está lleno, los músculos y la piel se estiran automáticamente, lo que conduce a pliegues feos. Pequeñas porciones no solo evitarán esto, sino que también le ayudarán a estar siempre lleno.

Enséñate a dibujar tu vientre. Y esto debería hacerse tanto cuando se usa un vestido elegante como sentado en el escritorio. La última posición del cuerpo contribuye a la adquisición de una barriga flácida, que le impide obtener una hermosa cintura. Si aprende a controlar el cuerpo, observe rápidamente los cambios deseados en la figura.

Enfoque no convencional para la reducción de la cintura


Una técnica efectiva e inusual para adquirir una cintura fina fue desarrollada por el Dr. Fukutsuji, un especialista de Japón. Él cree que las dietas y el aumento de las cargas deportivas afectan negativamente la salud física y emocional de las mujeres. Por lo tanto, para obtener una figura hermosa y una corrección de la naturaleza de la apariencia, el médico recomienda no trabajar con músculos y grasa, sino con un esqueleto. Fukutsuji es un especialista especializado en el esqueleto humano. Los estudios han demostrado claramente que el tamaño de la cintura depende de la ubicación de los huesos subcostales y pélvicos. Cuanto más ancha es la brecha entre ellos, más masiva es la figura.

La herramienta principal que ayudará a hacer que la cintura sea más pronunciada es un rodillo, retorcido de una toalla. El diámetro del equipo casero debe variar entre 7 y 10 cm. El segundo punto es realizar el ejercicio en una superficie firme. Por ejemplo, una mesa de masaje o piso.

Acuéstese y coloque el rodillo debajo de su espalda, en el lugar donde comienzan las costillas. Las manos se estiran hacia arriba, desplegando las palmas hacia abajo y cerrando los deditos. Las piernas deben separarse hasta el ancho de los hombros (unos 20-25 cm) e inclinarse entre sí para que toquen los pulgares. En esta posición, debe recostarse durante cinco minutos.

Después de hacer, no hagas movimientos bruscos. Levántate muy despacio y con cuidado. Según las chicas que realizaron este ejercicio durante un mes, la cintura disminuyó entre 4 y 6 cm.

Consejo útil


Hazlo mejor en una habitación bien ventilada. Las clases se combinan con jogging, baile, dieta. Entonces la cintura de la avispa aparecerá más rápido.