» » Cómo eliminar la grasa en las piernas

Cómo eliminar la grasa en las piernas

¿Tus piernas pierden su antigua armonía? No puedes esperar a un mago que aparecerá en tu vida y resolverá el problema de la plenitud de las piernas. Debido a un estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio, la nutrición desequilibrada, las piernas pierden la gracia, están cargadas de exceso de depósitos de grasa. Hacerlos nuevamente delgados y bien cuidados ayudará a algunas recomendaciones.

Necesitarás

  • crema para pies, ducha, acceso a la piscina

Instrucción


1. Caminar en el aire fresco, al menos 30 minutos todos los días. Camine una parada a pie, suba las escaleras, olvídese del ascensor. Camina rápido alternativo y ritmo tranquilo.
Cuando cocina en la cocina, para no perder el tiempo, suba la punta de los pies y camine sobre los talones, alternativamente. Mantenga la espalda recta y los hombros abiertos.

2. Realice ejercicios para eliminar la grasa en las piernas.
Acuéstese de espaldas. Levanta las piernas y dóblalas en tu regazo. Haga movimientos que imiten el ciclismo. Gira los pedales imaginarios.
Posición en la parte posterior. Las piernas son rectas en las rodillas. Los calcetines están dibujados. Levanta y baja tus piernas rectas.
Acuéstese de espaldas. Levante las piernas para que los talones no toquen la superficie. Doble las piernas hacia los lados y conéctelas transversalmente.
Párate al lado de la silla. Coloque sus manos en el respaldo de la silla, agáchese con la espalda recta.
La posición de inicio al lado de la silla. Pierna recta puesta en el respaldo de la silla. Haga una inclinación, estire los brazos hasta el dedo del pie, no doble la pierna en la rodilla.

3. Haz un masaje en los pies Acuéstese sobre su espalda, coloque una almohada o un rodillo debajo de sus pies para que se eleven más. Después de 15 minutos, frote activamente las piernas con una crema o aceite desde los tobillos hasta las rodillas, para estimular la circulación sanguínea.

4. Hacer masaje de pies de agua Dirija la ducha desde la parada hasta las caderas, haciendo movimientos circulares. Cambie el agua de fría a caliente varias veces. Esto fortalece los vasos, mejora la apariencia de las piernas.

Tenga en cuenta


Si tiene problemas con las venas, se pueden realizar ejercicios intensivos de piernas solo después de consultar a un flebólogo.

Consejos útiles


Inicia sesión en la piscina. La gimnasia en el agua o simplemente nadar, lo ayudará a desprenderse de la acumulación de grasa en las piernas.