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Cómo limpiar las caderas internas

Las arrugas grasas en la superficie interna de los muslos causan ansiedad no solo por completo, sino también por chicas bastante esbeltas. El caso es que en nuestra vida habitual prácticamente no usamos estos músculos, y gradualmente se debilitan y se cubren de celulitis. ¿Cómo eliminar las caderas internas?

Instrucción


1. Para que sus caderas se vean delgadas y se ajusten no solo desde el exterior, sino también desde el interior, debe realizar ejercicios especiales. En el gimnasio no tienes que ir, puedes estudiar en casa, lo principal es que tus clases sean regulares. Para una corrección efectiva, es suficiente realizar un conjunto de ejercicios día por medio durante un mes.

2. El primer ejercicio efectivo es la extensión de las piernas en el aire. Acuéstese sobre su espalda y levante sus piernas rectas. Extiende tus piernas hacia los lados 20-30 veces, luego descansa. Repita tres veces para lograr el efecto máximo.

3. Por otra parte, acuéstese de espaldas y levante las piernas en ángulo recto. Tu tarea es levantar las piernas a los lados sin cambiar el ángulo de ascenso. Tres enfoques de 20 a 30 veces serán suficientes. Vuelva a la posición inicial y continúe con el próximo ejercicio, bajando alternativamente las piernas. Primero, baje el pie derecho al piso, sin cambiar el ángulo (20-30 veces), luego a la izquierda (20-30 veces). Tres enfoques serán suficientes.

4. Después de bombear los músculos con los tres ejercicios enumerados anteriormente, deberán estirarse. Para esto, acostado de espaldas, diluya al máximo las piernas rectas, hasta donde lo permita el estiramiento. Empuje suavemente los músculos internos del muslo y fije el cuerpo en esta posición durante 30-50 segundos. El efecto del ejercicio y el estiramiento se puede fortalecer con un masaje local, que, por cierto, ayuda perfectamente con la celulitis.

Tenga en cuenta el


1) Todos los ejercicios deben hacerse en 3 enfoques.
2) Comience el complejo con ejercicios de fuerza y ​​termine de estirar.
3) El masaje local de la parte interna del muslo ayuda a lidiar con la celulitis.
4) Realiza un conjunto de ejercicios regularmente.