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Cómo lograr la figura ideal

La figura ideal nos mira desde las portadas de las revistas, desde la pantalla del televisor, incluso desde banners en Internet. Por definición, el ideal es uno en el que no hay defectos. Nadie argumentará que cada persona es individual, por lo que resulta que el cuerpo ideal es un cuerpo humano único con músculos desarrollados normalmente y la ausencia o presencia mínima de una capa de grasa. Y para lograr esto no es tan difícil.

Necesitarás

  • • Libro de referencia de calorías de los productos
  • • Deportes formulario
  • • Suscripción al gimnasio

Instrucción


1. Comer bien Esto no significa que necesite contar todas las calorías, en busca del cuerpo ideal, tendrá tiempo para llegar a él antes, no es necesario comenzar con esto. Es suficiente aprender algunas reglas simples:
• No coma en exceso por la noche. Intenta tener la última recepción de comida pesada a las 6 p.m. Si resulta incluso antes, es aún mejor. Ingrese para la regla que después de las 1800 solo verduras y frutas, sin productos lácteos y reabastecimiento de combustible.
• Tome un vaso de agua media hora antes de comer. Te llenará el estómago y te evitará comer en exceso.
• No consuma alimentos altos en grasa. Apague la comida frita, en casos extremos puede freír en agua o aceite bajo en calorías. No coma mayonesa.

2. Regístrese para un gimnasio o clases de aeróbicos. Para empezar, será superfluo llevar a un instructor, si usted es poco versado en las diferencias entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico, y le resulta difícil calcular la carga.
Encuentre un buen gimnasio y combine ejercicios para la movilidad y el marcapasos con cargas de potencia. Al hacer esto, logrará un desarrollo tonificado de los músculos y la quema de calorías innecesarias.

3. Hacer ejercicios de la mañana No le toma mucho tiempo y le permitirá a su cuerpo despertarse más rápido y, en principio, le proporcionará una buena cardioestimulación para su corazón

4. Muévete más! Si puedes caminar, úsalo. Establezca la norma para moverse rápido, tan rápido que sea palpable pero sin fanatismo, use el 70% de su velocidad máxima.

5. En días libres de entrenamiento y actividad física, es útil dar un paseo al aire libre para no ralentizar el ritmo establecido en días anteriores. Por lo tanto, tu corazón estará más y más acostumbrado a la carga.

Tenga en cuenta el


Un sueño saludable es de ocho horas, ni más ni menos. Siga esta regla todos los días por exceso de trabajo o relajación excesiva

Consejos útiles


No trates de tomar de inmediato el techo de tu resistencia, por lo que te lo rasgas, lo destrozas y te quemas psicológicamente.

Coma tanto como sea posible los líquidos, limite el contenido de azúcar de los alimentos y los líquidos consumidos.