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Cómo ahorrar peso

A menudo, después de una dieta y extenuante entrenamiento intenso en el gimnasio, cuando se alcanza el objetivo de "bajar de peso", la persona se vuelve al viejo ritmo de vida y hábitos alimenticios para él. Y luego vuelven los kilogramos. Para mantener el resultado logrado y mantener el peso, debe seguir reglas simples.

Necesitará

  • Fuerza de voluntad, actitud positiva

de instrucciones.

1. Todas las mañanas, beba un vaso de agua limpia con el estómago vacío (o dos). Durante el día, beba agua regularmente. El volumen diario total está determinado por la masa del cuerpo. Por cada kilogramo de peso necesitas 30 ml de agua. No efervescente y no dulce. Se recomienda beber agua o té sin azúcar y cuando sienta hambre, engañará su estómago.

2. Las pausas entre comidas no deben ser más de 3-4 horas. Puedes compartir tu parte habitual en dos. No comas antes de ir a la cama. El hecho es que en el intervalo de 11 p.m.-08 a.m., el cuerpo un poco activo, por lo que no existe un proceso de metabolismo de los alimentos y convertirlo en grasa.

3. Trate de no diversificar su dieta inmediatamente después de la dieta. La comida monótona molesta y desalienta el apetito. Las deficiencias minerales y las vitaminas se compensan con verduras y frutas (pueden ser MALAS y multivitaminas).

4. Si durante la dieta no comió alimentos grasos y ricos en carbohidratos, no se abalance sobre ellos después de que logró deshacerse de kilos de más. Déjalos estar en tu dieta, pero en pequeñas cantidades. Si el consumo de verduras crudas que cansados ​​de la dieta, que puede hervir o estofado, y fruta fresca cocida en el horno. Sin embargo, es imposible abandonar completamente estos productos.

5. Si es posible, continúe ejercitando la aptitud. La actividad física puede ser ligeramente más bajos que los que se han nombrado a su vez la dieta (o su entrenador designado), pero fue lanzando ejercicios, correr y entrenadores favoritos no valen la pena.

Tenga en cuenta el


Puede dejar que me vaya tras plan de comida de la dieta (para darse un capricho de vez en cuando los dulces, ahumados, etc.) y un gran daño no será, pero si usted se niega a ejercer, sus kgs volver a usted, y sin duda lo suficientemente rápido. Vida comprobada

Consejos útiles


Más al aire libre, mantenga una actitud positiva.