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Cómo bombear los músculos en las piernas

Para aquellos que sueñan con músculos de piernas bombeados, hay noticias alegres: estos músculos generalmente se balancean muy rápido y fácilmente. Para adquirir piernas fuertes y fuertes, debe realizar regularmente ejercicios simples, así como seguir recomendaciones simples. Entonces, ¿cómo bombear los músculos de tus piernas?
Comience no solo desde la sala de entrenamiento: la manera habitual de caminar en las escaleras en lugar de utilizar el elevador fortalece perfectamente el muslo del muslo y estimula el flujo de sangre hacia los músculos. Pase unos tramos de escaleras un par de veces al día, y después de unas pocas semanas sentirá resultados tangibles.

2. Una bicicleta, tanto una convencional como una bicicleta de ejercicios en el gimnasio, es simplemente indispensable si quieres bombear los pies. Sin una carga aeróbica en ninguna parte, quema el exceso de grasa y permite que los músculos "dibujen"

3. Todas las mañanas, realice un ejercicio simple: ayudará a bombear el interior del muslo, y las piernas no parecerán débiles ni delgadas. Póngase de pie suavemente, los pies deben tener aproximadamente el ancho de los hombros y mirar suavemente hacia los lados. Ahora comienza muy lentamente y, como si sintieras los músculos del muslo, ponte de puntillas. Solo hágalo lentamente con el pie lleno. Repite estos pasos primero 25 veces y gradualmente aumenta hasta 50.

4. "Tijeras". Este ejercicio simple fortalecerá y bombeará no solo los músculos de las piernas, sino también el área de la prensa inferior. Acuéstese de espaldas, levante las piernas unos 45 grados y empiece a imitarlas con tijeras, reduciendo y extendiendo en diferentes direcciones. Este ejercicio es muy importante para realizar con piernas completamente rectas, solo que en este caso la carga estará llena. Además, trate de presionar su espalda lo más fuerte posible hacia el piso.

5. Las sentadillas son una gran manera de "despertar" el suministro de sangre a la parte inferior del cuerpo y las piernas, la sangre y los nutrientes comienzan a fluir hacia los músculos, se desarrollan más rápidamente. Haga entre 20 y 30 sentadillas dos veces al día, ¡y verá los resultados muy pronto! Es muy importante realizar sentadillas apoyándose en toda el área del pie, y no de puntillas; en este caso, serán las caderas, no las piernas y las pantorrillas.