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Cómo perder peso usando una cinta de correr

Como un simulador para la carga de cardio, diseñado para quemar calorías y kilos de más, la cinta de correr produce el mismo efecto que subir una escalera larga. Siguiendo la dieta correcta y haciendo ejercicio en la cinta tres veces por semana, muy pronto notará la diferencia de peso y se sentirá más alegre.

  • Párese en la cinta de correr y seleccione el modo manual. En este modo, puede establecer la velocidad deseada, mientras toma agua o se frota la cara con una toalla sin detener el simulador. Las paradas disminuirán la frecuencia cardíaca y reducirán la efectividad del entrenamiento.
  • Aumente el nivel de resistencia de la cinta de correr. A medida que entrena, puede aumentar su velocidad y el grado de resistencia para maximizar la pérdida de peso durante el mismo período de tiempo. Aumentando la resistencia se logra aumentando la pendiente, y gastas más energía, quemando más calorías.
  • Use pesas pequeñas en la cinta de correr. El peso de los tobillos y un conjunto de mancuernas ligeras ayudan a aumentar el número de calorías quemadas por minuto con cada paso que das. Úsalos para la prensa superior, ejercicios en el bíceps y en los otros grupos musculares superiores.