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Cómo bombear los hombros

¿Quieres que te cuenten sobre ti? "¡Ah, un sazhen inclinándose en los hombros!", Entonces comienza a trabajar. Trabaja, para bombear los hombros necesitarás duro. Sin embargo, cada grupo muscular requiere una actitud especial, enfoque y método de entrenamiento.

Si se toma en serio este asunto, hay un par de recomendaciones sobre cómo bombear los hombros de la casa usando un torniquete y pesas. Tenga en cuenta que cada cuerpo y cada cuerpo percibe diferentes cargas físicas. Algunos ganan masa muscular, otros entran en la vena. Hay una cantidad de personas que simplemente no pueden físicamente bombearse con músculos impresionantes. Sin embargo, esto no significa que el sistema no sea efectivo.

Comience con clases en la barra. Primero agárrate, barbilla por encima de la barra. El número de ascensores y acercamientos debe ajustarse según la forma original. Con cada entrenamiento intenta aumentar la cantidad de ejercicios. Entonces agárrate, los movimientos son más rápidos y más rítmicos. Para finalizar la lección en la barra, necesitas un ejercicio complejo en los músculos de la espalda. Para hacer esto, toma todo el travesaño de la barra transversal, coloca tus manos a 15 metros de distancia. Ahora comienza a hacer los ascensores, tirando de tu cabeza hacia la barra con la parte trasera de tu cabeza. Este ejercicio es complicado de dos maneras. Primero, aumente su peso: coloque una mochila sobre sus hombros y coloque una pesa en ella. Segundo, abre tus brazos más.

Después del calentamiento en la barra, tome las pesas. El ejercicio en la espalda no es tanto, la mayor tenacidad y regularidad.

El primer ejercicio Siéntate en una silla, la espalda es pareja. En ambas manos toma las mancuernas. Las manos con mancuernas se levantan, y luego se separan y se doblan en los codos.

El segundo ejercicio Levántate constantemente, puedes cerca de la pared. En ambas manos toma las mancuernas. Tome las pesas a su vez, levantando su brazo derecho frente a usted.

El tercer ejercicio Levántense constantemente, en manos toman pesas. Comience simultáneamente a levantar ambas manos, separándolas en las partes.

Este conjunto de ejercicios no difíciles te ayudará a lograr un resultado tangible. Y cuando lo logre, necesariamente querrá más.