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Cómo aprender parkour en casa

Si decide hacer parkour, pero no hay tiempo ni oportunidad de asistir a cursos especiales, puede resolver este problema de manera diferente, haciendo ejercicios especiales en casa o en el jardín. En este artículo, hablaremos de un conjunto especial de ejercicios que lo ayudarán a dominar las habilidades necesarias que se han vuelto populares en los últimos tiempos.

Si tiene en el patio de la casa barras horizontales de diferentes alturas y latitudes, excelente. Si no, construye varios torniquetes de diferentes tamaños en forma de una escalera. Colóquelos a una cierta distancia el uno del otro, de modo que pueda alcanzarlos con el brazo extendido.

2. Comience sus ejercicios con simples pull-ups y giros a través de la barra. Entonces complica tus ejercicios. Intente saltar de la barra a la barra, aferrándose a ellos con sus manos.

3. En casa todos los días por la mañana o por la noche, haga flexiones desde el piso y trate de mantenerse sobre los brazos extendidos desde el piso. De esta manera, entrenas los músculos de los brazos y las piernas. Haga la postura con las manos, apoyando los pies contra la pared y luego sin apoyo de los pies. Haga una parada de cabeza para entrenar el aparato vestibular. Presione, manteniendo sus pies en la cama para que estén por encima del nivel del cuerpo.

4. Balancee la prensa y construya los músculos para estar en gran forma para realizar elementos complejos. Haz giros y vueltas del cuerpo en diferentes direcciones para desarrollar un equilibrio. El tren salta en altura y especialmente en longitud. Salta directamente de la barra, usando solo las pantorrillas de tus piernas, asegurándote de que no te pises los talones. Salta, girando alrededor de su propio eje a 180 y 360 grados.

5. Corre todos los días para entrenar tu respiración. Desarrolla una sensación de equilibrio. Encuentre una tabla o barra vieja (incluso un libro es adecuado) párese en el dispositivo y mantenga el equilibrio.

6. Complica el ejercicio. Párese alternativamente en una u otra pierna. Entonces salta desde esta posición. A cierta distancia, instale la segunda viga misma y salte sobre ella desde la que está parado.