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Cómo aprender a nadar adulto

Puedes aprender a nadar a cualquier edad. Para hacer esto, debe elegir un estanque tranquilo con poca profundidad o ir a la piscina.
Lo más importante es prepararse mentalmente para el proceso de navegación. Es aconsejable preguntarle a alguien cercano a usted que pueda nadar, quedarse con usted, protegerse y también mostrar movimientos de natación. Recuerde que aprender a nadar es más fácilmente en el agua de mar, ya que debido a sus propiedades físicas, es mejor mantener el cuerpo en la superficie.

2. En la natación, tres cosas son importantes: la posición del cuerpo, el movimiento de las manos y los pies, así como la respiración adecuada. El cuerpo en el agua debe estar en el mismo plano, todos los movimientos se llevan a cabo sin problemas, sin sacudidas. No es necesario que la cabeza se eleve demasiado por encima del agua, de lo contrario, provocará una sobrecarga de los músculos del cuello. La respiración es necesaria a tiempo con los movimientos de las manos y los pies, con calma y profundidad. Si la respiración durante la natación es incorrecta, entonces se cansa rápidamente. La inhalación se debe hacer a través de la boca cuando se gira la cabeza hacia un lado, la exhalación se lleva a cabo en el agua.

3. No intentes nadar de inmediato. Primero, aprende en el agua, da la vuelta, salta. Siéntate bajo el agua en cuclillas, toma tus rodillas y deja que el agua te sacuda. Respire mientras demora solo en un momento cómodo para usted.

4. Sintiendo el agua, lentamente empujar fuera de la planta de los pies, manos hacer paddle desde el pecho hacia un lado, unir los movimientos de las piernas en tijera. Confíe en el agua, no se apresure, trate de sentir el ritmo en el que le conviene remar. Mantenga cómodos los músculos de su cuello. Asegúrate de recordar la respiración correcta.

5. Habiendo dominado los ejercicios simples de natación, puede tratar de voltearse sobre la espalda o nadar un poco bajo el agua, conteniendo la respiración. Lo más importante es que el proceso de natación es tu placer.

6. La regla básica para aprender a nadar no es nadar a la profundidad. Siempre debe tener la confianza de que en cualquier momento puede bajar las piernas hasta el fondo. Esto se aplica no solo a los depósitos abiertos, sino también a las cuencas.

7. Si quieres aprender a nadar profesionalmente, inscríbete para clases individuales de natación en la piscina. Los instructores experimentados le enseñarán cómo respirar adecuadamente y también le ayudarán a dominar todos los estilos de natación más populares.