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Cómo entrenar la reacción

Una reacción rápida es una respuesta a un estímulo de aparición repentina por ciertos movimientos o acciones. La velocidad de reacción es importante no solo en los deportes, sino también en la vida cotidiana, llena de diversos peligros y situaciones estresantes.
Hay simple y complejo. reacción. Una reacción simple es una respuesta a un estímulo, uno complejo, a varios al mismo tiempo. Además, una reacción compleja se subdivide en reacciones de elección y reacción a un objeto en movimiento.

2. Para entrenar una reacción simple, se usa el método de repetición. Consiste en una repetición rápida de los movimientos necesarios en la señal. La duración del ejercicio es de 4-5 segundos. Los especialistas recomiendan 3-6 repeticiones para 2-3 series.

3. El método de entrenamiento de la reacción implica el entrenamiento analítico de la reacción necesaria bajo condiciones de luz. Para tal entrenamiento, se necesita un grupo de personas, así como un entrenador experimentado.

4. El método sensorial para el desarrollo de la reacción implica la relación entre la velocidad de la reacción y la capacidad de distinguir los microintervalos de tiempo. El método te permite aprender a distinguir entre décimas y, en algunos casos, centésimas de segundo. La capacitación se lleva a cabo en tres etapas. En el primero, los alumnos realizan el ejercicio con la velocidad máxima. El tiempo es fijo. En la segunda etapa, el ejercicio se repite, pero los entrenadores mismos evalúan el tiempo de reacción, después del cual comparan las sensaciones con las figuras oficiales. Esta etapa entrena la precisión de la percepción del tiempo. En la tercera etapa, los atletas realizan el ejercicio a una velocidad predeterminada. El resultado es fijo y comparado. Con tal entrenamiento, una persona aprende a controlar libremente la velocidad de respuesta.

5. En la vida ordinaria, las personas a menudo tienen que lidiar con reacciones complejas, en las cuales es necesario evaluar adecuadamente la situación, tomar la decisión necesaria y luego ejecutar esta decisión. Para entrenar reacciones complejas, use ejercicios en los que se use un objeto en movimiento, incrementando gradualmente la velocidad de su apariencia, la velocidad de movimiento y reduciendo la distancia de respuesta.

6. Desarrollar reacción ayuda a una variedad de juegos deportivos colectivos y varias artes marciales. También hay conjuntos especiales de ejercicios para el desarrollo de la velocidad de reacción, que puede ser asesorado por un entrenador deportivo profesional.