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Cómo aprender a hacer un salto mortal en casa

Salto: una de las acrobacias más espectaculares. Para aprender a realizarlo en casa, necesita una buena preparación física y el algoritmo correcto de entrenamiento.

Instrucción


1. Para realizar un salto mortal con éxito, es necesario tener un cuerpo flexible y entrenado. Por lo tanto, antes de embarcarse en este truco, los expertos aconsejan fortalecer los músculos con los deportes tradicionales como la gimnasia o la natación.

2. Una vez que los músculos tienen el tono adecuado, puede comenzar a aprender a hacer volteretas. Pero no en el aire, sino para empezar en mate. Esto es necesario para que el cuerpo recuerde el mecanismo de acción, y también los grupos musculares necesarios se calientan bastante bien.

3. Para hacer el salto mortal correcto, debes juntar las piernas, poner las manos hacia delante, inclinar la cabeza en el cuello y dar un salto mortal hacia adelante. Haga este ejercicio sin problemas, sin tirones, de lo contrario puede estirar los ligamentos o dañar las vértebras.

4. Después del salto mortal hacia adelante, obtendrás un enganche, puedes intentar jugar en el aire. Para hacer esto, necesitas tomar algunas esteras, colocarlas una encima de la otra y seguir el siguiente algoritmo: subir, saltar al frente del piso y hacer el rollo ya familiar, pero solo en el aire. Intenta que el aterrizaje ocurra en tus pies.

5. Un salto mortal es un ejercicio difícil, es prácticamente imposible hacerlo desde el principio. Cuanto más entrenes, más rápido aprenderás cómo agrupar y desplazar correctamente el centro de gravedad para que el salto mortal resulte perfecto.

6. Si tienes dificultades durante el entrenamiento, puedes ponerte en contacto con gimnastas profesionales o entrenadores de parkour: te ayudarán a ver los errores y te darán recomendaciones sobre cómo aprender a realizar este truco tú mismo.

Tenga en cuenta el


1. Un salto mortal es un truco traumático. Cuando es analfabeto, puede terminar con lesiones graves en el cráneo y la columna vertebral. Por eso es tan importante cumplir con las normas de seguridad cuando se realiza.
2. ¡Antes de comenzar el salto mortal, debes calentar los músculos cuidadosamente!