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Cómo elegir el deporte

Clases deporte - no sólo es un gran hobby, sino también una medicina potente para cientos de enfermedades que van desde la depresión y terminando con osteocondrosis. Lo más importante es practicar deporte con placer, y no desde debajo del palo. Y para que las clases sean divertidas, es muy importante elegir el deporte adecuado.

Necesitará

  • - Suscripción al gimnasio.

de instrucciones.

1. Elija por edad y estado de salud. Las personas jóvenes y sanas se adaptarán a cualquier deporte. Aquellos que son mayores y mal preparada físicamente - usted debe pensar en caminar, trotar, bailar o nadar en la piscina. Las personas de todas las edades pueden practicar el qigong o yogoy.Esli usted tiene enfermedad cardiovascular, enfermedades crónicas, enfermedades del sistema músculo-esquelético - antes de una visita al centro de fitness, consulte a su médico.

2. Elija de memoria Es muy importante que el deporte elegido sea del agrado. Si ekaet corazón a la vista de un campo de fútbol y canchas de voleibol de playa - no dude en ir a por el mejor equipo.

3. Elija el resultado final deseado. Decida qué quiere obtener de las sesiones deporte en primer lugar. Aerobic, dando forma a ayudar a perder peso, apretar los músculos, fortalecer las cargas de energía para el corazón "esculpir" el alivio muskuly- baila enseñar a la coordinación y la propiedad de su yoga telom- o nadar ayudará a armonizar el cuerpo y el alma, eliminar la fatiga, rejuvenecer el cuerpo entero.

Tenga en cuenta el


Lo mejor es hacer deportes en el gimnasio bajo la guía de un entrenador. Él ayudará a calcular correctamente la carga, le dirá cómo realizar correctamente este o aquel ejercicio. Bueno, la capacitación en la compañía es incomparablemente más divertida que las lecciones en solitario.

Consejos útiles


Después de haber decidido dar preferencia a algún tipo de deporte, no comience con cargas extremas. Aumentar (sin embargo, así como reducir) la carga y la intensidad del entrenamiento debe ser gradual.