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Cómo lograr un aumento en los resultados de

Clases en el gimnasio: la mejor forma de ajustar la figura, normalizar la vitalidad y mejorar tu salud. Además, el entrenamiento intensivo regular aumentará tu fuerza y ​​podrás hacer cosas que ni siquiera soñaste antes. Pero el entrenamiento es diferente. Y si al principio, cualquier actividad deportiva puede generar resultados, entonces si el enfoque es incorrecto, muy pronto el progreso se detendrá. Entonces, cómo entrenar correctamente y lograr aumentar [/b] resultados. ?

Necesitarás

  • Suscripción al gimnasio, vitaminas, aminoácidos, proteínas y alimentos con carbohidratos

Instrucción


1. En la primera etapa, decida el tiempo de entrenamiento. Para una persona ocupada, seis horas a la semana es suficiente. Tres entrenamientos durante dos horas son suficientes para lograr un crecimiento estable resultados. .

2. La nutrición adecuada es la clave del éxito en el entrenamiento. Sin eso, tus músculos no pueden crecer. La nutrición adecuada consiste en distribuir toda la dieta de 5 a 6 porciones por día. Antes de entrenar (durante una hora o media hora), lo mejor es comer alimentos con carbohidratos: pan, cereal, barras. Los alimentos con proteínas (leche y carne) deben consumirse con la mayor frecuencia posible.

3. Los logros de la medicina también son una forma maravillosa de acelerar el aumento de su resultados. , expresado en la adición de fuerza y ​​masa muscular. El uso de aminoácidos (que no deben exagerarse, su "dosis" diaria es conveniente aclarar al médico o al entrenador) permitirá que su cuerpo absorba proteínas mucho más rápido, la masa muscular aumentará rápidamente. El uso de un complejo de vitaminas le permitirá cansarse menos y enfermarse, su estado de ánimo mejorará.

4. Clases en el gimnasio: la herramienta más importante y poderosa aumentar [b]
resultados. . Entrenamiento con pesas alternativo (press de banca, sentadilla, peso muerto) con entrenamiento de resistencia (correr) y flexibilidad (pull-ups en barras).

Tenga en cuenta el


No trates de lograr todo de una vez. Recuerde, el crecimiento de la masa muscular no ocurre durante el entrenamiento, sino durante el proceso de recuperación. Hágase esa regla: "Después del entrenamiento, descanse".

Consejos útiles


La regularidad del entrenamiento es extremadamente importante. Si se perdió la clase el lunes, posponga el día siguiente. El entrenamiento de tres veces es una excelente manera de volverse fuerte, saludable y hermoso.