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Cómo ponerse en forma después de dar a luz

Aquí, al fin, te convertiste en una madre joven. Sin lugar a dudas, este es un evento muy alegre. Todo parece estar bien, pero se nota que aumentó durante el embarazo, una gran cantidad de kilos de más, y una vez que la figura perfecta que ya no tiene el aspecto atractivo. Qué hacer y cómo devolver su cuerpo al viejo formulario ? No caigas en la depresión y despiadadamente te mates de hambre con dietas debilitantes. Para hacer esto, simplemente debe cumplir con las siguientes recomendaciones:
La lactancia materna, si usted tiene la leche materna, como cuando la alimentación de darle a su hijo todos los nutrientes necesarios y valiosos para él tener un sistema inmunológico saludable, así como sin ningún esfuerzo por bajar las calorías adicionales al día.

2. Ajuste su dieta habitual, para empezar, deje de comer después de a las seis en punto de la tarde y, si es posible, reduzca la cantidad de productos dulces y de harina.
Trate de comer sopas, carne magra, verduras al horno, muesli y otras comidas bajas en calorías.
Beba más líquido, por ejemplo, té verde con limón, que sacia la sed y aumenta el tono de todo el cuerpo.

3. Camine más con el niño al aire libre, es útil no solo para usted, sino también para su bebé.
Muévase incluso cuando ponga al bebé a dormir, por ejemplo, baile cuando lo sacuda en una carriola o una cuna.

4. Comience a practicar deportes o incluso hacer ejercicios sencillos con una pequeña cantidad de ejercicio, pero es mejor hacerlo después de unos meses después de parto para evitar todo tipo de complicaciones.

5. Siga una rutina diaria, es especialmente importante obtener suficiente sueño, como un hombre que duerme lo suficiente, quiere comer el doble, que una persona que está bien descansado y dormido bien por la noche.

6. Use cremas especiales que están diseñadas para dar elasticidad a la piel.
Tómese el tiempo y asegúrese de ir a dar un masaje, que le permitirá relajarse y para fijar el resultado, e incluso pellizco que la mayoría no hacer - es decir, para apretar zhivotik.I lo más importante en esta situación - a amarse a sí mismo por lo que eres. Después de todo, estás feliz de que te convirtieras en madre, y una mujer feliz no puede ser fea.