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Cómo hacer una rueda sin manos

Rueda sin Mano también llamado el "salto mortal árabe". En la terminología deportiva, el término "salto mortal" se refiere a una revolución rotacional de 360 ​​grados desde un lugar a través de la rotación a través de la cabeza hasta los pies. El salto mortal árabe es un golpe lateral con la agrupación. Realizado con una o dos piernas. Esta técnica acrobática se usa para varios tipos de artes marciales y es un golpe serio en el área de la cabeza.

Instrucción


1. El calentamiento debe incluir los siguientes elementos:
- Ponte de pie, extiende tus piernas al ancho de tus hombros, Mano y se extendió en diferentes direcciones. Toca tu pie hasta Mano y. El movimiento debe llevarse a cabo lentamente, aumentando gradualmente la velocidad-

2. - Coloque sus piernas como si fuera a sentarse en una cuerda. El cuerpo debe ser par. Espere unos minutos para que los músculos estén acostumbrados al estiramiento-

3. - Pon tus pies al ancho de tus hombros, luego levanta tu pie e inclina tu cuerpo en la dirección opuesta. Toca Mano al piso, luego regrese a la posición inicial-

4. - en la posición "parado en Mano ah "intenta hacer un paso Mano am. Al principio, haga este ejercicio con la ayuda de un asistente o apoyado en la pared.

5. - recoger Mano y arriba y colóquelos en el ancho de los hombros, a una distancia de un pie de distancia, baje Mano y en el piso, inclinándose hacia delante. Luego, con un movimiento rápido, levante las piernas. En el rack en Mano ah soporte exactamente por un minuto-

6. Después de hacer estos ejercicios, puede encender la rueda sin el Mano. Primero levante una pierna, llevando todo el peso hacia adelante.

7. Swing Mano th en la trayectoria del flip, otro Mano oh haz un swing para el cuerpo del cuerpo. Cuando ambos Mano y se colocan en el ancho de los hombros y miran hacia adelante: crea una pendiente lateral del cuerpo.

8. Antes de encender la rueda sin Mano, es necesario calentarse, ya que el calentamiento preliminar de los músculos ayudará evitar los traumas. En el calentamiento, asegúrese de encender este flip, hágalo primero usando Mano, después de ir al volante con un soporte para un Mano y

9. Luego levante la pata delantera detrás de usted y despliegue el pie a lo largo del recorrido de la rueda. Potente swing y rueda hecha.