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Cómo practicar en barras horizontales

Clases en barras horizontales - una de las actividades más útiles disponibles para casi todos. Te permiten crear rápidamente un corsé muscular, para ser fuerte y en forma. Lo que particularmente atrae a la ocupación en el bar no requiere datos físicos especiales y adaptaciones especiales. Todo lo que necesitas es un bar y un deseo.
Es deseable usar un uniforme deportivo para entrenar en una barra horizontal. Debe ser ropa ligera y cómoda. Ella no debería restringir tus movimientos. Se adapta a los pantalones cortos o medias, camiseta suelta, guantes (para no frotar los callos).

2. Luego, debe decidir qué objetivos persigue. Si desea aumentar la masa muscular en poco tiempo, debe practicar media hora al día. Es necesario elegir el número de pull-ups, que es el promedio de oro para usted, y repita esta cantidad tantas veces como sea posible, con interrupciones de 3-4 minutos. Si quieres trabajar en el efecto (aumentando el número de pull-ups), entonces debes seguir una táctica diferente. Debe trabajar de la misma manera, pero en cada enfoque, hágase el máximo, hasta que se agote por completo.

3. Es muy importante observar el número de repeticiones en el enfoque. Si hiciste tres repeticiones y necesitas hacer cinco, entonces debes prevalecer contra ti mismo. Solo derrotándote en cada entrenamiento, puedes lograr un verdadero éxito.

Tenga en cuenta


Hacer ejercicio en un bar todos los días no vale la pena, puede negar los resultados logrados si el entrenamiento físico está por debajo del promedio.

Antes de hacer ejercicio no coma con fuerza, es mejor beber té dulce con chocolate.

Consejos útiles


Para un entrenamiento efectivo en una barra horizontal, es aconsejable usar una barra horizontal con una barra gruesa.