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Cómo enderezar las piernas en casa

Cada mujer con el comienzo de la temporada de verano quiere usar faldas abiertas y pantalones cortos, mostrando un bello y esbelto pies, pero no todos están contentos con su apariencia. A veces pies no lo suficientemente esbelto, no musculoso o recto, pero la belleza de tus piernas depende solo de ti mismo. Puede esforzarse por verse mejor que otros y, con la ayuda de ejercicios físicos regulares durante un cierto período de tiempo, puede mejorar la forma y la apariencia de sus pies.

Instrucción


1. Para darle a sus piernas una forma hermosa, debe realizar regularmente ejercicios que mejoren el alivio de los músculos, repitiendo cada uno al menos diez veces. Para hacer un relieve más voluminoso de los músculos del muslo, levante una pelota de peluche pesada, que pesa no más de 3-5 kg, y póngase en cuclillas. De vez en cuando descansa durante 20 segundos, luego continúa agachándose. En total, haz 10 abdominales.

2. El siguiente ejercicio te ayudará a hacer una pareja que te aplaste en los hombros de 10 segundos, mientras estás de pie sobre las piernas medio flexionadas. Divida el ejercicio en tres partes, descanse 20 segundos antes de cada parte.

3. Realice un salto desde la sentadilla completa de 5 a 6 veces seguidas, repitiendo la serie de saltos varias veces con un descanso en 30 segundos.

4. Además, para que tus caderas sean hermosas, te ayudarán con el ciclismo y el ejercicio en una bicicleta estacionaria. En un minuto, vaya cuesta arriba o aumente la carga del simulador. Entonces relájate

5. Elimine la irregularidad de los muslos desde el interior y elimine la luz que aparece entre las caderas mientras está de pie; puede, haciendo ejercicios especiales, tumbarse boca arriba. Flex en la posición acostada pies En las rodillas, sepáralos a los lados y ponlos en el suelo.

6. En el interior de los muslos, ponga sus manos y conecte las rodillas, superando la resistencia de las manos, 6-8 veces por serie. También es útil en posición de decúbito prono para amasar la pelota inflable durante 5-7 segundos, repitiendo el ejercicio cinco veces seguidas. Luego trate de apretar la pelota no con las rodillas, sino con los pies.

7. Para hacer que los músculos de la parte inferior de la pierna sean más prominentes, póngase de puntillas y sostenga sus manos detrás del respaldo de la silla. Sube alternativamente los calcetines, colocándote primero en una pierna, luego en la otra. Además, para fortalecer los músculos de las espinillas, ayudará a saltar hacia arriba, lo que necesita realizar sin doblar pies.

Tenga en cuenta el


Enderezamiento de las piernas. Si la naturaleza y los padres no lo recompensaron con piernas perfectamente rectas, largas y hermosas, entonces la cirugía plástica moderna puede acercarlo al ideal deseado. Solo prepárese para el hecho de que requerirá que haga ciertos esfuerzos espirituales, tiempo y costos materiales.

Consejo útil


Enderezar las piernas en el simulador: la técnica de hacer el ejercicio: elija el peso que necesita, siéntese en el simulador. Fija tus piernas, agarra las manijas con tus manos. Esta será su posición inicial. Consejo: Ajuste la palanca de pie de modo que el rodillo quede directamente sobre los pies, como se muestra en la figura. Asegúrese de que las rodillas estén dobladas en ángulo recto.