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Cómo estar en forma siempre es

Todos queremos tener un cuerpo hermoso y saludable. Incluso si una persona se ha resignado a sus deficiencias y no intenta arreglar nada, esto no significa que en el fondo no quiera ser delgado y en forma. Si también tiene un deseo similar, entonces, tal vez, encontrará útiles los consejos que se dan a continuación.

La instrucción


1. Ponte en forma. Como puede sonar banal, pero para estar siempre en formulario, necesitas tener esta misma forma primero. Regístrese en un gimnasio, una piscina o simplemente comience a correr en el parque. Todo, por supuesto, depende del descuido de la forma y de los objetivos deseados (para ganar o perder kilogramos). Pero, como regla general, la regla principal para perder peso es consumir más calorías de las que come, y al escribir peso, respectivamente, viceversa.

2. Enséñate a comer de manera moderada y competente. Después de haber alcanzado la forma óptima para usted, debe aprender a comer con moderación, de modo que en unas pocas semanas no entierre el resultado. No coma de noche, especialmente carbohidratos. Trate de comer alimentos saludables y frescos que no hayan sido trabajados. Esto significa que debes prestar atención a las frutas, verduras e ignorar las albóndigas, las galletas.

3. Acostúmbrate al estrés físico. Es con moderación: esto, por supuesto, es bueno, pero es deseable que tengas un cuerpo entrenado con hermosos músculos, y no huesos, cubiertos con piel. Por las mañanas no te olvides de gimnasia: correr por la mañana también es algo bueno. Tres o cuatro veces por semana sería bueno asistir a un gimnasio o a un deporte. También se muestra que el grupo se mantiene en un buen formulario, ya que bajo tal carga y el exceso de calorías se quema, y ​​prácticamente todos los músculos están en tensión. En invierno, no está de más prestar atención a correr sobre esquís y patinar.

4. Duerme lo suficiente. Se sabe que un sueño profundo y saludable acelera el metabolismo y esto conduce a la quema de calorías. La falta de sueño lleva al hecho de que el régimen no solo consiste en dormir, sino también en comer, y por lo tanto, hay una oportunidad de ganar kilos de más.

5. Se un optimista No se pueden lograr resultados significativos siendo un pesimista. Por lo tanto, incluso si tiene algo fuera de control, no ve ningún indicio de éxito en el futuro previsible, debe seguir siendo optimista. Y luego atraerás a tu vida alegría y satisfacción.