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Cómo bombear músculo sin ejercicio

Hermoso cuerpo Algo en esto es Algo hermoso. Pero no hay tiempo para el ejercicio, o el deseo, o por alguna otra razón, obstaculizar la caminata al gimnasio.

La instrucción


1. Corre en la calle. Tal vez pensaste que puedes lograr un resultado significativo al bombear músculos que yacen en el sofá. Sin embargo, los simuladores de las tiendas de TV que prometen una excelente prensa y bíceps durante 5 minutos al día son un mito. Más precisamente, un cierto resultado, tal vez usted y obtener, pero es poco probable que las personas que promueven estos productos para una figura inflados gracias a estos maravillosos inventos.
Ausencia de ejercicios no cancela el modo de vida móvil en principio. Corre, andar en bicicleta, esquiar, nadar en la piscina. Todo esto es mucho más interesante que los ejercicios habituales con hierro o simuladores. Alrededor de los campos, bosques, panoramas de la ciudad, y con orgullo se mueve en medio de todo esto, mientras bombea músculos.
Sin embargo, no espere que llegue a usted. músculos Schwarzenegger a través de un juego de baloncesto. Por supuesto, se desarrollará un músculos específicos, y su cuerpo está en un tono constante, pero en el bíceps de 45 cm hay que olvidar.

2. Recuerde la regularidad. Que tuvo un resultado más o menos significativo en el bombeo de los músculos, participar en un deporte favorito es regularmente. Y es deseable participar en varios tipos, de modo que todos los tipos de músculos estén involucrados. Esto significa que si el lunes tienes fútbol, ​​luego el miércoles - la piscina, y el viernes - un viaje al muro de escalada.

3. Comer bien Incluso si decide abandonar el hierro, esto no significa que deba renunciar a la dieta deportiva, porque los músculos aún necesitan crecer. Coma alimentos con proteínas, por ejemplo, carne, pescado, huevos, queso cottage. Apóyese en carbohidratos como arroz, alforfón, patatas. No se olvide de las vitaminas (frutas, verduras). No interfiera con los complementos alimenticios. Por supuesto, "química" no se tiene en cuenta, pero los complejos vitamínico-minerales, condro y cardioprotectores no interfieren. También puede verter una porción extra de proteína a través de cócteles de proteínas.