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Cómo limpiar el estómago y los lados después de dar a luz

A menudo, junto con la alegría del nacimiento de un bebé, la mayoría de las mujeres se enfrentan y tienen problemas: un vientre notable y lados anchos, que constantemente recuerdan a sí mismos, arruinan el estado de ánimo y disminuyen la autoestima. Retire el abdomen y los lados después de que el parto sea posible realizando un cierto conjunto de ejercicios y una nutrición adecuada.
Ejercicio número 1.

Levántate derecho. Pon tus pies en el ancho de tus hombros. Coloque sus manos en la cintura. Mueva los hombros hacia la derecha o hacia la izquierda. Al mismo tiempo, jala el cuerpo detrás de tus hombros. Al realizar este ejercicio, las caderas deben permanecer estacionarias. Repita los giros unas 20 veces.

2. Ejercicio número 2.

Levántate derecho. Pon tus pies en el ancho de tus hombros. Imagínese, como si ahora estuviera sentado en una silla. Tempere en esta posición. Las manos se cierran en el "candado" y lo acomodan en el muslo derecho. Enderece, haciendo un movimiento circular frente a usted, dirigiéndolos hacia el muslo izquierdo y vuelva a su posición original. Repita este ejercicio unas 15 veces para cada lado.

3. Ejercicio número 3.

Acuéstese sobre una superficie dura, con las manos detrás de la cabeza. Doble las piernas en su regazo. Ahora, con su codo derecho, trate de alcanzar la rodilla izquierda y viceversa. Para cada lado, será suficiente repetir el ejercicio 20 veces.

4. Ejercicio 4.

Acuéstese en el piso. Gire a su lado izquierdo. Coloque sus manos detrás de su cabeza. Gira los hombros para que puedas ver el techo sobre ti. Entonces trata de levantarte. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces.

Tenga en cuenta el


Para que las clases eliminen el abdomen y los lados después del parto, traiga el resultado deseado, intente combinarlos con una nutrición adecuada. Límite en dulce, gordo y frito.

No esperes el efecto demasiado rápido de las lecciones. Solo unos 1-2 meses más tarde notará que el estómago y los lados se vuelven más pequeños.

Consejos útiles


No olvide que puede hacer ejercicio después de un parto natural solo después de 2 meses y después de una cesárea en 3-4 meses. Las cargas en la etapa inicial deberían ser mínimas. De lo contrario, en lugar de quitarse el estómago y las caderas, solo se meterá en problemas con su salud.

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