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Cómo eliminar el estómago durante un mes

Apetitoso elástico barriga con un muelle chispeante en el ombligo, ¿qué podría ser más sexy y hermoso? Y si a través de mes comienza la temporada de playa, y la prensa elástica deseada se esconde con seguridad detrás de los pliegues de grasa, que son un reproche silencioso para la gula de invierno? Bueno, si la situación no es crítica, presione la prensa y quite unos centímetros de la cintura para mes no muy difícil

Necesitarás

  • - tabla de productos de calorías -
  • - una estera para deportes.

Instrucción


1. Para limpiar el vientre para mes necesitarás:
1) perder peso-
2) conduce a un tono de los músculos abdominales. Puede perder peso solo con una dieta. Reduzca la ingesta de carbohidratos, coma más vegetales, frutas, verduras. Coma con frecuencia, pero al mismo tiempo use la cantidad mínima de comida. No pases hambre, provoca ataques de glotonería incontrolable.

2. Puede poner los músculos abdominales en tono mediante varios ejercicios. Deben realizarse a diario, en 3 series de 20 repeticiones para cada una. Ejercicio 1 Acuéstese en el suelo, flexione las rodillas y apoye los pies en el suelo. Coloque sus manos en la parte posterior de su cuello o en su cuello. Comience a levantar el cuerpo, tratando de alcanzar las rodillas con el pecho. Estira el pecho, no el cuello o la frente. Ejercicio 2: nivele en el piso, levante verticalmente al mismo tiempo las piernas rectas y la parte superior del cuerpo, como si estuviera doblado por la mitad en el cinturón. Mientras camina, estire las manos hasta las rodillas.Ejercicio 3 Dejando el piso, doble las rodillas y póngalo en el suelo. Pon tu pie izquierdo en la rodilla derecha. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Comience a levantar el cuerpo, tratando de doblar la mano derecha para llegar a la rodilla izquierda. Después de 20 repeticiones, cambie el lado.

3. Hay otra forma de limpiar el estómago para mes. Este método es la liposucción. La esencia de esto es esta: bajo anestesia general, el cirujano elimina el exceso de grasa del abdomen. Para una sesión de liposucción, puede "perder peso" en 3-5 kilogramos.

Consejos útiles


Durante el ejercicio, asegúrese de que la parte inferior de la espalda esté presionada contra el piso y no se separe de ella al conducir. No te olvides de respirar correctamente: en el momento del esfuerzo - inhalación, relajación - exhalación. Inhale con su nariz, exhale con su boca.