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Cómo eliminar la grasa en el lado interno de los muslos

Tipo de mujer sobre graso implica la acumulación de grasa subcutánea alrededor de las nalgas y muslos. Es difícil deshacerse de tales volúmenes. A menudo puede escuchar que son estas áreas problemáticas las que pierden peso en último lugar. Para ayudar a las mujeres que quieren ser delgado, a menudo vienen a una dieta variada, pero todavía no darán sin ejercer el efecto deseado. Por cierto, si usted decide qué limitarse a los alimentos, lo mejor es ir en el principio de incrementar el número de comidas y al mismo tiempo reducir su contenido calórico.

Necesitará

  • Para eliminar la grasa en el interior de los muslos, es necesario tomar el tiempo para hacer ejercicio en el área del problema, así como el derecho a formar su dieta.

de instrucciones.

1. Antes del ejercicio, es mejor estirar los músculos un poco. Por ejemplo, puedes saltar sobre una cuerda o simplemente moverte hacia la música rítmica. Sentados muy adecuados, caminata rápida o simplemente un baile divertido para la música rítmica. El momento óptimo para el calentamiento - 5-7 minutos, lo cual es importante para las mujeres que tienen un horario bastante intensa.

2. Para llevar a cabo el primer ejercicio que necesita para estar a su lado y apoyarse en los codos. Ahora doble la pierna superior en la rodilla. Ponlo un poco por delante de la parte inferior. Esta será la posición inicial. Luego, levante la pierna, ajustando la tensión muscular en el muslo. Max alto realiza los cambios 12 veces. Después de eso, da la vuelta al otro lado. Repite las moscas con la otra pierna.

3. El segundo ejercicio también es lo más simple posible de lograr. Tome la posición de "recostado", para apoyarse mejor en los codos. Ahora doblar las rodillas y los empujar el uno al otro, de manera que los muslos estén perpendiculares al suelo. Maximice la extensión de las piernas rectas a los lados, y luego vuelva a colocarlas en su posición original. Es deseable realizar este ejercicio 10-15 veces.

Tenga en cuenta el


Perceptiblemente ayuda a reducir el volumen de las envolturas de algas de los muslos. Ellos le permiten restaurar el metabolismo normal en la capa subcutánea, lo que contribuye no sólo para reducir el volumen, sino que también elimina la celulitis, y elimina las toxinas y las toxinas.

Consejos útiles


Si realiza los ejercicios sistemáticamente, la cantidad de repeticiones se puede duplicar con el tiempo. Además, asegúrese de que la amplitud de las moscas aumenta con cada vez.