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Cómo dar un fuerte golpe

En todos los tipos de artes marciales, usando choque tácticas, necesitas una poderosa fuerza de ataque. Es necesario desarrollar la fuerza del impacto para que los golpes sean precisos y efectivos. Para dar un fuerte golpe, necesitas fortalecer los músculos y ligamentos involucrados en el impacto, así como los nudillos y la fuerza del agarre de la mano.
Con un impacto directo o lateral de los músculos, la carga sobre la que aumenta la fuerza del impacto: los músculos del hombro, el pecho y la espalda. Naturalmente, simplemente trabajar en los músculos no dará como resultado hacer ejercicios, pero en combinación dan un resultado bastante bueno.

2. Para trabajar en la fuerza de los músculos, use un press de banca en el banco horizontal, eslabones superiores e inferiores, y levante la barra por detrás de la cabeza. Con estos ejercicios, desarrollarás la fuerza de los músculos responsables del golpe.

3. Para desarrollar directamente choque fuerza, realice una "lucha con la sombra" y practique los ejercicios en choque técnica, usando pesas pequeñas. La esencia de los ejercicios es que empujas la mancuerna con fuerza y ​​tan pronto como sea posible.

4. Para fortalecer los nudillos de los dedos, use dos ejercicios simples: flexiones en los puños e impactos a la superficie de dureza media. Las huelgas en la superficie de dureza media solo se realizan en presencia de un entrenador.

5. Desarrollar agarre también juega un papel importante: no es un secreto para nadie que cuanto más aprietas tu puño, más fuerte es el golpe. Para aumentar la fuerza de agarre, utilice expansores de carpo, así como realizar ejercicios con pesas y mancuernas en guantes de algodón.