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Cómo aumentar la fuerza en las manos de

Las manos fuertes hacen posible llevar a cabo cualquier trabajo físico de forma fácil y rápida. El hermoso alivio muscular de las manos se ve atractivo para el sexo opuesto. Entrene todos los días y vea rápidamente un resultado positivo.
Póngase de pie, levante una pesa que pesa no menos de 3 kg, colóquelo entre sus manos. Levanta tus manos por encima de tu cabeza. En la inspiración, doble los codos y haga una mancuerna por la cabeza, con la exhalación, levante las manos nuevamente. Repita el ejercicio 10-20 veces.

2. Párese derecho, las manos con mancuernas más abajo a lo largo del cuerpo. Inhala, flexiona los brazos en los codos y lleva las manos al pecho. Con la exhalación, regrese a la posición inicial. Haz 20 repeticiones del ejercicio.

3. Póngase de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coloque las palmas de las manos y las pesas sobre los hombros. Al inhalar, extiende tus brazos sobre tu cabeza, con la exhalación regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio 20 veces.

4. Siéntate en el piso, estira las piernas frente a ti, coloca las palmas de las manos sobre tus caderas. Al inhalar, levante todo el cuerpo por encima del piso en forma de barra. Repare la postura durante 1-2 minutos. Con una exhalación, toma la posición original del cuerpo. Acuéstese sobre su estómago, coloque sus manos debajo de sus hombros. Al inhalar, levántese sobre el piso, apoyándose en las palmas y dedos de las piernas. Mantenga la postura durante 1-2 minutos. Con una exhalación, húndete en el piso y relájate.

5. Siéntese en su cadera derecha, apoyándose en su brazo derecho, coloque su palma izquierda en la cintura. Al inhalar, eleve todo el cuerpo por encima del piso, manteniéndolo solo en la palma y los pies derechos. Bloquee la posición por 1-2 minutos. Con una exhalación, siéntate a tu lado. Repita el ejercicio en su brazo izquierdo.

6. Enciéndelo en entrenamientos diarios flexiones, pull-ups en la barra transversal, boxeo. Nada en la piscina en invierno y en verano en agua natural. Llevando el peso, trate de distribuir el peso de manera uniforme entre sus manos. La acción de fuerza regular fortalecerá los músculos de las manos y les dará un bello relieve natural.