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Cómo secar tu cuerpo

La temporada de verano está a la vuelta de la esquina. Durante el invierno, se bombea y se fortalece. Pero todavía algo está mal. Un poco vergonzoso colgando lados y abultado vientre. Los contornos de los músculos no son visibles detrás de una pequeña capa de grasa. ¿Qué puedes hacer para convertirte en un héroe de playa en un mes, no es una vergüenza para un pub? Vea las recomendaciones a continuación y proceda.

Instrucción


1. Vaya al programa de quema de grasa. Durante el invierno, ha mejorado su rendimiento de press de banca y sentadilla. El bíceps se hinchó, los hombros se ensancharon. Dile gracias a tu entrenador físico. Sin embargo, los programas de energía y los programas que desarrollan la masa muscular deberían decirse temporalmente que no. Al menos hasta el final de la temporada de playa.
¿Cuál es el programa que quema grasa? En primer lugar, son movimientos de fuerza complejos con el fin de mantener los músculos en crecimiento incluso durante el entrenamiento. En segundo lugar, súper conjuntos intensivos para quemar grasa. Diluya todo esto con un par de tres ejercicios para diversificar sus entrenamientos.

2. Presta más atención al cardio. Correr por la mañana, nadar en agua de verano, andar en bicicleta, todo esto es divertido, interesante y útil para el cuerpo. El gasto de calorías conduce a la quema de grasa corporal. Por supuesto, si no restaura estos suministros debido a una alimentación incorrecta.

3. Comer bien Sí, la comida es uno de los elementos más importantes de nuestro plan. Los carbohidratos lentos comen en la mañana. Trate de comer más frutas y verduras, porque son más baratas en el verano. No te hagas muchos almuerzos y cenas. Intenta minimizar el consumo de carne. Las proteínas se pueden obtener de otros productos, como queso cottage, leche, huevos, nueces, queso. Y en la carne, además de la proteína, todavía hay muchas grasas con las que ibas a luchar.

Bebe más Y no refrescos, cerveza y licores, y agua. Además del agua, puede verter kvas y jugos, si es posible, naturales.

4. Cuidado con la disciplina. Los tres puntos anteriores deben observarse simultáneamente, sin pausas y compromisos. Luego, al final, podrás alcanzar el resultado deseado, es decir, los músculos de alivio.

Lleve un estilo de vida saludable y dé ejemplo a los demás.

Consejo 2: Cómo secar los músculos


El culturismo es una ciencia compleja que no puede limitarse a la ingesta irreflexiva de todo en el mundo y el exceso de entrenamiento. Otro aspecto se refiere al secado competente de los músculos. Es muy importante, porque sin él no se puede hacer en preparación para la competencia.

Instrucción


1. Reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta diaria. Debido al uso excesivo de pasta, arroz o patatas, se formará grasa en el cuerpo. La razón es que este tipo de carbohidratos se digiere lentamente y gradualmente pasa a una capa innecesaria. En la mayoría de estos productos, aunque no hay grasa, su consumo excesivo genera una sobreabundancia de glucógeno. De ahí los problemas con el exceso de peso.

2. ¡Olvídate de los alimentos grasos y las golosinas! No se siente en una dieta fuera de temporada durante todo el año. Por supuesto, hay momentos en los que tiene que comer poco saludable los fines de semana o cumpleaños. ¡Pero no te permitas esto más de una vez a la semana!

3. Coma solo comida saludable. Tales productos incluyen: requesón, pescado, filete de pollo, arroz, etc. Por supuesto, todo esto puede aburrirse rápidamente. Así que inventen nuevas recetas y platos de ellos. Experimenta y siempre intenta hacer algo nuevo a partir de estos productos. También use especias y condimentos. Haciendo todo esto de esta manera, no recordarás la comida gorda o dulce.

4. Encienda la carga cardiovascular en su proceso de entrenamiento. Es especialmente útil para secar los pies. Si realmente necesita secar los músculos, realice ejercicio aeróbico dos veces al día: por la mañana con el estómago vacío y antes de acostarse. Mucho antes de la competencia, será suficiente girar los pedales de una bicicleta estática durante 15 horas a la semana. Aumente la cantidad de datos de entrenamiento cuando ingrese al período de competencia.

5. Entrena duro con hierro. Muchos cometen el error de levantar pesos de trabajo livianos en el entrenamiento y realizar muchas repeticiones. ¡Esto no debería hacerse en ningún caso! Continúa practicando con los pesos máximos, observando la técnica correcta.

6. Ingrese sus resultados en el diario de entrenamiento. Registre la cantidad de comida que come y los ejercicios que hizo durante el entrenamiento. Todo esto ayudará a hacer un análisis y ajuste rápido si no logra los objetivos para secar los músculos.