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Natación braza: la técnica y la

Latón - una de las cuatro técnicas básicas de natación. Latón se utiliza como un deporte profesional y la natación amateur, siendo la técnica más eficiente y suave energía que permite a nadar largas distancias.
Latón - el único estilo de la vela, que permite que las manos completamente bajo el agua durante el movimiento, lo que reduce en gran medida la velocidad del nadador, pero realmente salva el cuerpo de recursos. Pecho puede navegar distancia suficientemente grande sin el estatuto, al mismo tiempo que el conejo nadadores de neumáticos aplicación o mariposa. Latón también es utilizado por los nadadores, los militares, los cazadores, los amantes de la pesca submarina - el movimiento silencioso. Por otra parte, este estilo de navegación sólo es posible para el buceo (submarinismo y pesca submarina). Por supuesto, para aprender la técnica correcta es mejor braza en la piscina bajo la supervisión de un entrenador con experiencia, sin embargo, algunas sugerencias y consejos se pueden dar en la teoría.

Trabajar con las manos y los pies


Técnicamente, el latón se considera el estilo difícil porque el nadador es necesario sincronizar los movimientos del cuerpo. En primer lugar hay un derrame cerebral simétrica sus manos, y luego - el fuerte empuje simultáneo con ambos pies, con el nadador también supervisa el trabajo de los pulmones. En braza, en contraste con todos los otros tipos de natación, el papel principal es interpretado por los pies, y no las manos. De hecho, los movimientos de la mano sólo prepara el cuerpo y reducen la resistencia de la masa de agua. Después de eso, las patas de la "rana" hacen un poderoso empuje, girando el cuerpo en un "torpedo" pose (manos y pies juntos, el cuerpo estirado "en strunochku" la mayor caída en el agua) y el propio cuerpo se está moviendo en el agua por la inercia. Mientras desliza el cuerpo músculos tienen tiempo para relajarse.

control de la respiración.

Movimiento de la cabeza al nadar braza debe repetir el movimiento del cuerpo. Mal, cuando la cabeza está siempre por encima del agua (posición vertical) - que podría afectar gravemente la columna y la columna cervical a la misma en esta posición en los pulmones no recibe la cantidad adecuada de oxígeno. El derecho es una secuencia de acciones: Paleta brazos proporciona soporte para levantar el tronco, hizo una respiración profunda, la boca, la cara y el cuello y luego se sumerge en agua, donde el aire durante la conducción de vapor como la boca y la nariz.

Consejos para

nadadores aficionados.

Para acelerar el proceso de aficionados a la natación, natación exclusivamente para el placer puede cambiar el movimiento de las piernas en krolevye (alternando el movimiento vertical). Además de acelerar el movimiento, cambia el grupo de los músculos de trabajo y da tiempo para relajar los músculos cansados. En esta forma de realización profesional navegar por desgracia desactivado (Desafío Solo 1 puede impedir la ondulación en el primer golpe después del inicio o después de la vuelta).