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Reglas de nutrición para adelgazar

El sobrepeso es un problema no solo para las mujeres, sino también para los hombres. La causa del exceso de peso es la desnutrición y un estilo de vida poco saludable que debe cambiarse.

El exceso de peso comienza a acumularse en el modo de vida incorrecto, comer comida rápida e ignorar la cantidad ingerida. La mayoría, para perder peso, debes renunciar a la harina, dulce y salada, y tampoco comer después de las seis de la tarde. La verdad está ahí. Pero solo con respecto a la hora de la comida. Para el cuerpo trabajado, debes comer de todo, pero solo en porciones pequeñas.

Los dulces y productos de harina se deben consumir preferentemente antes del mediodía. En cuanto a todo el día, las calorías recibidas se quemarán exactamente y no se verán cargadas por una carga pesada, por ejemplo, en las caderas. En cuanto a la comida principal, debe prestar atención: una porción de comida a la vez no debe exceder los 250 gramos para las mujeres y 500 gramos para los hombres, dada la comida y bebida.

La ingesta de alimentos debe ser frecuente y fraccionaria, de modo que el cuerpo intuitivamente no deje nutrientes en reserva. Debe prestar atención a la variedad en el menú. No te limites a la comida vegetal. La proteína animal también es necesaria para que el cuerpo mantenga una vida normal.

Si se controla estrictamente una pequeña cantidad de comida saludable, luego de un tiempo el estómago se reducirá al tamaño deseado, lo que conduce gradualmente a una disminución en el deseo de comer mucho. Al final, puedes decir que necesitas comer bien, evitando aquellos alimentos que, excepto por kilos de más, no traerá nada más.